サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
便秘でお悩みの方へ
カテゴリー：ブログ
2016年9月3日
こんにちは✨
チェンジフィット管理栄養士の花岡です。
突然ですが､便秘のお悩みはありませんか？
特に女性は2人に1人が便秘と言われるほど
便秘になりやすいもの。
チェンジフィットのダイエッターさんにも
便秘のお問い合わせをいただきましたので
今日は便秘について書きますね^^
便秘になると
お腹が張る､痛い､食欲不振､肌が荒れる､イライラする…
たくさんの悩みがありますよね。
実はそういった悩みだけでなく
便秘はダイエットにも大きく影響しています！
近年の研究で
腸は「第二の脳」として注目されています。
腸内はただ栄養の吸収､排泄を行う器官ではなく
･免疫､バリア機能
･体内の代謝酵素やビタミン､神経伝達物質を含む脳に必要な物質を生成する
･ホルモンのシステムに働きかける
などの様々な機能があります。
また腸内細菌が作り出す物質が
脳に影響を与えることも明らかになりつつあり
ホルモン
ストレス
睡眠
などにも関係のある重要な器官なのです！
こうした作用には
腸内が善玉菌優位の環境であること
が重要なキーになってきます。
腸内環境が悪いと
これらの機能が十分に力を発揮できず
免疫が弱ったり
うまく体内代謝ができなかったりと
悪影響を与えます。
便秘は栄養を吸い取った残りカスである便が
うまく排泄されない状態で
本来排泄されるべき老廃物や有害物質などが
たまっていると
腸内は悪玉菌が優位な環境になりやすいです。
また便として残っているものの中から
水分や本来排泄されるはずの有害物質までをも
再度吸収してしまうのです。
水分をとられた便はさらに固くなり
余計に排泄されにくいという
悪循環にもなります。
ダイエットをするためには
便秘を解消することで腸内環境を良くし
体の代謝などが100%機能できる状態にすることが望ましいですね^^*
長くなるので
次回は便秘の原因について
続きを書きますね！
ではまた！
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