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停滞をうちやぶれ！筋肉を徹底的に追い込むGVT法とは？？
カテゴリー：ブログ
2018年6月16日
みなさんこんにちは！！トレーナーの沖村です?
今日はみなさんにドイツ生まれのトレーニング法である
GVT法（ジャーマンボリュームトレーニング法）
をご紹介いたします✨
名前からしてとても強そうですよね！！！
こちらのトレーニング法もとても効果的ですのでぜひ覚えてくださいね?
GVT法とは「10レップス×10セット」のハイボリュームなトレーニング法です
トレーニングを通じて、フォーム、重量、インターバルなどを全て同じに保つことがポイントになります！
これらを制限することにより同一の筋肉群を刺激し続け、筋肥大を促すというのがこのGVT法です
GVT法では、とにかく狙った筋肉がメタメタに破壊されます。
また、ハイボリュームトレーニングの一種であるために、パンプアップによるホルモン分泌効果も期待でき、筋破壊とホルモン分泌の2つの相乗効果により筋肥大を促すことが出来ます。
またGVT法で扱う重量は1RMの60%です。
例えばベンチプレス100kgを一発挙げられる方は60kgでトレーニングを行います。
1セット目はかなり軽く感じるはずですので、フォームをコントロールしながら丁寧にトレーニングを行なうことが可能なので安全にトレーニングを行うことができます！
いかがでしたでしょうか？？
みなさんもこのGVT法を用いてぜひトレーニングをして見てくださいね‼️
では良いトレーニングライフを??
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