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全面性の原則〜バランスの良い体を作るために〜
カテゴリー：ブログ
2017年2月5日
皆さんこんにちは！トレーナーの沖村です(^^)
１月に89.6kgから始めた減量ですが、現在82.9㎏となりました！
73kgまで落とす予定なので引き続き頑張りますね♪
さて、前回までトレーニングの原理の説明をしてきましたが、今回からはトレーニングの原則の説明をしていきます！
全面性の原則
トレーニングを行う場合、総合的にバランスよく体力要素を高めることが重要です。
例えば、上半身ばかり筋トレして偏ったトレーニングにならないように、下半身もバランスよく筋トレするといったようなことです。
スポーツにおいては、そのスポーツ特有の動作に対して特異性の原則に沿ったトレーニングが必要になります。
ただし、多くのスポーツでは走る、ジャンプする、止まる、転倒の際に受け身を取るなど、競技の流れによって生じる動作で全身が使われることになります。
そのため、競技特有の能力を高めるだけでなく、全身をまんべんなくトレーニングすることがスポーツの競技力向上には欠かせません。
以上が全面性の原則になります。
皆さんもトレーニングをする際はバランスよく体を鍛えてくださいね！
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