サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
必見！！お家でもできる美しく健康なカラダになるためのトレーニング！！腹筋編
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2018年1月18日
先日、キャラメル食べると想像以上の硬さで銀歯が取れてしまいました?
銀歯がある方とダイエット中の方は細心の注意を払ってキャラメルを食べてください⚠️
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です⚠️
今回からお腹周りのトレーニングをやっていきます✨
その前に少しだけ腹筋について知っておきましょう！
まずお腹を引き締めるときに鍛えたい筋肉は
腹直筋と腹斜筋という筋肉です❗️
腹直筋は
いわゆる6パックと言われるやつですね。
起き上がるときに働いたり、ぽっこりお腹を引っ込ませる時に必要な筋肉です☝?
腹斜筋は
くびれを作るときに特に必要になります。
あと、肋骨を引きおろすときにも助けてくれる筋なので呼吸のときにお伝えしたZOAの獲得にも一役買ってくれます☝?
目的にもよりますが
この2つの筋肉を鍛えないと理想の美お腹には近づけないでしょう‼️
そして鍛え方も少し違ってきます。
トレーニングはまた次回以降お伝えしていきますね！
では?
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