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慢性的な肌の不調は栄養不足のサイン！？
カテゴリー：ブログ
2017年3月25日
こんにちは！
管理栄養士の花岡です^^
もうすぐ4月✨本格的に春の空気になってきましたね♪
春は空気が暖かくなりますが
風も強く空気中に黄砂やホコリなどが舞って
“肌の揺らぎ”
“肌荒れ”
しやすい時期でもあります。
花粉症の方は花粉での肌のかゆみもあることでしょう。
春は特にですが、慢性的にいつも肌が荒れがちな人は
実は栄養不足が要因の一つかもしれません。
肌と食事の関係って？
人の体を作る材料は日々の食事。
つまり丈夫で健康的な肌づくりのためには
食事は切っても切り離せないものです。はい。
この時期特に肌荒れする理由は主に２つ。
一つ目は、季節の変わり目いつも以上に栄養素を消費していること。
そして二つ目は花粉。
以前のブログで書いたように
花粉は免疫反応なので
免疫力を高めようと体が対応する
→栄養素を消費する。
ということになります。
栄養を取られちゃうと
お肌に届く栄養が少なくなるので
きれいな細胞が生み出せなくなるのです。
これを防ぐためには？
主食（ブドウ糖）を抜いたダイエットはしないこと。
主菜（たんぱく質）、副菜（ビタミンミネラル）をしっかりとること。
特にビタミンAとビタミンCはしっかりとっておきたいです✨
ビタミンAはレバーや緑黄色野菜に多いです。
ビタミンCは赤黄ピーマン、めキャベツ、ブロッコリーなどに豊富です。
鏡で自分の肌状態チェックしてみてください?最近肌荒れがつづいているなと思う方
栄養強化してみてくださいね(^^)
では！
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