サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
毎週日曜日はトレーニングブログを発信します！！！
カテゴリー：ブログ
2017年1月15日
皆さんこんにちは！トレーナー沖村です(^o^)
今日から毎週日曜日にトレーニングについてのブログを書いていきます！
普段私たちトレーナーが自己鍛錬のために行なっているトレーニングやセットの組み方、トレーニングのワンポイントアドバイスなど皆さんに有益な情報を発信できればと思います。
まずは筋力トレーニングにおいてとても大切な事を１つずつお伝えして行こううと思います！
トレーニングには３つの原理と５つの原則があります。
この原理原則は筋力トレーニングを行う上での基礎的な考え方であり、なおかつ最も重要な要素なのでぜひ覚えておいていただきたいです！
１つ目の原理は
オーバーロード（過負荷）の原理
トレーニングで効果を得るためには、ある一定以上の負荷で動作を行わないといけません。
ある一定以上の負荷というのは自分の持っている能力を刺激でき得る負荷ということです。オーバーロード（過負荷）でトレーニングを続けることにより、効果が表れます。
簡単に言うと、楽な重さでトレーニングをしていても効果は出ず、きついと感じるくらいの負荷でトレーニングをすれば効果が出ると言うことです(^^)
いかがでしたでしょうか？
次回は３つの原理の２つ目
特異性の原理
について書いて行こうと思います！
今年の夏に理想の体を手に入れられるよう一緒に頑張っていきましょうね(^o^)
では良いトレーニングライフを！！
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