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筋トレ初心者に告ぐ‼️かっこいい体を作るために取り入れるべき肩のトレーニング?part2
カテゴリー：ブログ
2018年7月15日
みなさんこんにちは！！トレーナーの沖村です?
ボディメイクのコンテストまで残り77日になり減量ペースをあげている今日この頃☺️
今まで落ちなかった下腹部の脂肪が少しずつ落ちて来ました✨
後ろに写っているのは
炎の男松枝さん
とってもダンディ〜❤️
はい。ということで本題に入って行きたいと思います！！
前回、かっこいい体を作るためには肩のトレーニングが重要であることをご紹介したので今日は実践編です?
今回ご紹介するトレーニングは
サイドレイズ
肩の筋肉である三角筋は大きく分けて３つ（前部・中部・後部）の繊維に分かれますがこちらの種目では三角筋の中部繊維に刺激を与えることができます。
このトレーニングを行う際のポイント?
①肩が上がらないようにする
②小指を上に向け肘から挙上して行く
③肘をあげる高さは肩の高さまで
④肘の角度はなるべく広くする
こちらを意識しながらやって見てください！！
体を前から見たときに肩幅を広く見せることができる場所をターゲットにできるのでぜひ皆さん実践して見てくださいね✨
では良いトレーニングライフを???
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