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筋トレ初心者に告ぐ‼️かっこいい体を作るために取り入れるべき肩のトレーニング?part3
カテゴリー：ブログ
2018年8月5日
皆さんこんにちは！！トレーナーの沖村です☺️
毎日暑くて暑くて溶けちゃいそうな今日この頃?
つい先日は日本の歴代最高気温が埼玉県の熊谷市で更新されました！
なんと41.1度！(◎_◎;)
暑すぎますね！！！
ちなみに皆さんは世界の最高気温が何度かご存知でしょうか？？？？
アメリカのカリフォルニア州にあるデスヴァレー で1913年7月10日に記録された気温
なななんと56.7度( ﾟдﾟ)
まじ半端ない…
皆さんも暑さに気をつけてトレーニングライフをお送りくださいね?
では本題です
今回は肩の筋肉である三角筋の前部繊維を鍛える種目のご紹介をしていきたいと思います！！
三角筋の前部繊維を鍛えると丸みのある逞しい肩になるので是非取り入れていただきたいです
種目名はフロントレイズ
フロントレイズとは、ダンベルやチューブなどを用いて腕全体を前面に上げ下ろしする動作を繰り返すことで肩の筋肉を鍛えるトレーニングのことを指します
このトレーニングを行う際のポイント?
①肩が上がらないようにする
②小指を上に向ける
③肘をあげる高さは肩の高さまで
④猫背にならないようにして視線を斜め上に向ける
こちらを意識しながらやって見てください！！
では良いトレーニングライフを???
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