サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
細マッチョになる為に⑨
カテゴリー：ブログ
2017年8月24日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です⚠️
今回は
胸のトレーニングをご紹介します！
ご紹介するトレーニングは
プッシュアップ（腕立て伏せ）です！！
このトレーニングで得られる効果は
・カッコいい胸が手に入る
・引き締まった腕が手に入る
・引き締まったお腹ぎ手に入る
このプッシュアップは
正しく出来ないと効果を得られないこともあります。
50回くらい楽勝でできる！
と言う人がいたら怪しいかもしれないですね！
正しいやり方ですると
３０回でも相当効くトレーニングです！
なので
正しいフォームでしましょうね！
※注意点
１．カラダが頭からつま先まで一直線で行う
これはセットポジションから肘を曲げたボトムポジションまで
すべてのポジションでなっていること
２．手はハの字にで行う
３．出来れば肘の角度が９０度以上になる所まで下げる
４．上記の３つをやってみて出来なければ、膝をついて行う
５．主に胸の筋肉を意識する
６．下ろすときはゆっくりおろし、上がるときは素早くあがる
以上のことに気をつけ
実施してみてください！
では！
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