サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
肩こり改善！ 姿勢と呼吸
カテゴリー：ブログ
2016年8月8日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です！
今回は、前回の続きです！
姿勢と呼吸の繋がりについてです！??
呼吸と姿勢には深い繋がりがあります。
なぜなら、
姿勢をコントロールする筋肉は、
そのほとんどが、呼吸に関わる筋肉だからです！！
呼吸筋達が正常に働けば、
綺麗な姿勢が保ちやすくなる！！
というイメージです。
１つ例を挙げましょう。
みなさん、
全力で100mダッシュすると、走ったあと、あなたの身体はどうなりますか？？
ほとんどの方が両手を膝についてゼーゼーハーハーなると思います。
これは、
身体が酸素を必要とする状況になった時、呼吸がしやすい姿勢になって、
効率良く体内に酸素を入れようとするからです。
つまり、身体は丸まった姿勢が呼吸がしやすいということです！
と、いうことは、
呼吸の機能が悪くなれば、酸素を取り込む為に、身体は丸まってしまうということです！
ちょっと待てよ。。。(･_･;
それは、つまり、
呼吸が正常でなければ、
良い姿勢を保ちにくいということです！
ならば、呼吸を正常に戻して、
姿勢を保ちやすくしましょう！
というわけで、
まずは正常な呼吸を練習しましょう！
1.仰向けで寝ころび、両膝をたてます。
2.右手を胸の上、左手をお腹のうえにのせます。
3.鼻から大きく息を吸って、
口から大きく吐きます。
注意:両手が、息を吸ったタイミングで一緒に
上がり、吐いたタイミングで一緒に下が
るようにしましょう！
是非お試しあれ！
ではまた?
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