サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
胃の調子にご注意を②
カテゴリー：ブログ
2017年9月2日
こんにちは！
管理栄養士の花岡です^^
9月に入り、朝晩が秋らしくなってきましたね。
今週は前回の続き、夏バテと胃の調子についてお伝えします♪
「3.胃が荒れやすい食生活」
胃が荒れやすい食生活をすると、胃が疲れてバテてしまします。
調子が悪いなと思った時は胃に負担をかけないような食生活を心がけてきたいですね^^
胃が荒れやすい食事は以下のようなものが挙げられます。
・冷たいものを食べる・飲む
暑いからといって冷たい食べ物や飲み物などをたくさん口にしてしまうと
胃粘膜が収縮して逆に消化能力が低下してしまいます。
冷たいの飲み物は一気に飲みすぎないように
少しずつこまめに摂っていくことがポイントです^^
・刺激物をとる
香辛料などの辛いものやカフェインなどを多く摂ると胃壁への刺激となり、胃痛などの原因になります。
・食後すぐ運動する
食事をして消化吸収をするためには、食後リラックスした状態でいる（副交感神経を優位にする）ことが重要です。
食後すぐに運動をすると交感神経が優位となり、胃にとっては消化しにくい環境になります。
いかがでしょうか？
みなさん、知らず知らずの間にこんな食生活をしていませんか？
季節の変わり目で体調を崩す方も多いと思いますが、胃腸も体調もしっかり整えていきましょう♪
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