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脚やせのポイントpart3
カテゴリー：ブログ
2016年9月28日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！！
今日は
脚やせのポイント①
骨盤を整える
ことを書いていきます✨✨✨
骨盤に下に股関節がついています！！
だから、
骨盤がズレていると股関節にも影響が出てきます?
脚やせは股関節が正しい位置にないと達成できません！
そう考えると骨盤を整えるということは
すごく重要になってきます！！！！
では、
どのように治せばよいのか？？
と思いますよね？
1番はお近くのパーソナルトレーナーの方に見てもらい正しい治し方を教えてもらうのがいいでしょう☝?️
でも、
なかなかそれが出来ない方は
こちらがオススメです！！
・お尻で歩く‼️
⒈両脚をそろえて伸ばし、腕を胸の前で交差させて、背筋を伸ばして座ります。
⒉左右の脚を交互に引きます。
⒊左右の脚を交互に前に出します。
この運動のあとは
このようなストレッチをしてください！
この体勢から上下に20回程バウンドをします。
この2つで骨盤の位置を元に戻していけます！
脚やせしたい方は
ぜひ一度試してください???
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