サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
食欲がないとき、何食べる？？
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2018年7月14日
こんにちは♪
管理栄養士の花岡です^^
猛暑日が続いていますね?
そんな猛暑の中、私の家ではエアコンが壊れています（ ; ; ）暑い…(ﾟoﾟ;;
こんな暑い日は夏バテで食欲が落ちがち。
でも、食欲がないからといって食事を抜くと
さらに胃腸の不調につながります。
（実は胃って、組織の入れ替わりが一番早いんです。
なので疲れ、ストレス、栄養不足などの影響が
胃腸にいち早く出るんですねー）
もちろん、胃腸の不調だけでなく、
元気が出ず、だるさから抜け出せません。
では、食欲がないなと思った時には
何を摂ればいいのでしょうか？
胃腸を元気にして、夏バテ予防に効くのは
★タンパク質
肉、魚、卵、大豆製品（豆腐や納豆など）
様々な食材がありますが、
食べれる食材で構いません^^
★ビタミンB群
レバー
豚肉
★ミネラル（とくに鉄！）
あさり
レバー
煮干し
干しエビ
★ビタミンC
パプリカ
ブロッコリー
です！
これらの栄養素は
カラダのエネルギー代謝に
とーーーっても重要な栄養素です！
これらの栄養素がないと元気が出ません。
もちろん、痩せません！
なのでしっかりとっていきたいですね(^^)
暑いと冷たい麺ものが活躍しがちですが
麺だけでなく、お肉や野菜をトッピングして
上の栄養素を取り入れるように意識しましょう♪
ビタミン、ミネラルは
サプリメントで摂っても良いです！
夏の暑さ、気だるさに負けず、
元気にパワフルな夏を過ごしましょう^^
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