サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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2018年3月1日
こんにちは☀️
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です❗️
ブログ作成中にお客様から頂いたドーナツを
イケメンスタッフが美味しそうに食べていたので撮ってみました?
「ダイエット中の方は気をつけてくださいね⚠️」
とのことでした！
では本題です☝️
最近少しづつ暖かくなってきましたね☀️
とはいえ、朝晩はまだまだ冷え込むので
まだ厚着の方も多いと思います！
ただ、暑くなってからでは少し遅いです⚠️
今のうちから引き締まった背中・二の腕を作っていきましょう！！
ということ今回から背中・二の腕編です。
まず、背中・二の腕を引き締めていくには
胸郭肩甲帯の状態が関係してきます。
場所で行ったらこの辺です。
ここの状態を適正なポジションに戻していた方が引き締め効果も上がります。
そしてこのポジションを治すためにも
ZOAの獲得が不可欠になります。
ZOAについてはこちらをご覧ください。
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https://changefit-gym.com/blog/%E5%BF%85%E8%A6%8B%EF%BC%81%EF%BC%81%E3%81%8A%E5%AE%B6%E3%81%A7%E3%82%82%E3%81%A7%E3%81%8D%E3%82%8B%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%8F%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AA%E3%82%AB%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA-2/
●ZOA不全が肩甲帯に及ぼす影響
・脊柱中部の可動域低下
・胸椎回旋不全
・胸郭の可動域低下
etc.
・・・要するに、肩甲骨が不適切な位置取りになってしまいます。
すると、背中・二の腕の筋肉は働きにくくなりたるみやすくなります。
まずは、呼吸トレーニングをやっていって
そこから胸郭肩甲帯の状態を整えていきます。
今回はこのへんで終了です。
では！
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