サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
美尻にする為に必要なことpart2
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2017年2月23日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。
今日は早速トレーニングの紹介をします！！
今回のトレーニングは
こちらです！
やり方
・四つ這い、もしくはうつ伏せになり膝を９０°に曲げる。
・足はややハの字に開く。
・膝の角度を９０°にしたまま
かかとを天井方向に上げる。
・膝がスタート地点より１０センチほど上げること。
片側１５回ずつ行う。
次は注意点をお伝えします！
注意点
・かかとを天井上方向に真上にあげること
・腰が反らないようにお腹に力を入れておくこと
・腰が反るくらいかかとを上げすぎないこと
・お尻全体を意識すること
「太腿裏や、太腿前に力が入るのはNGです」
・片方ずつ行うこと
是非一度試してみて下さいね！！
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