サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
美尻にする為に必要なことpart3
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2017年3月1日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。
今回は美尻トレーニングをもう一つお伝えしますね！
こちらです‼
やり方
・仰向けになり、膝を９０°に曲げる
・足はややハの字ににする
・かかとで床を押すようにお尻を浮かせる
・お尻に力が入る所までしっかり上げる
注意点
・お腹の力は抜かない
・太腿を外側にねじるイメージで行う。
・膝とつま先の位置は同じ方向に向けること。
・お尻を意識する。
「太腿裏、太腿前に力が入るのはNG。」
このトレーニングが完璧にできれば
次は片足で行ってみましょう！
この際は
足をややハの字でなく
真っすぐにして行いましょう！
15回×3セット
を目安に行ってみてください(^_^)
前回お伝えしたトレーニングと交互に行ってみてください✨
では！
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