サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
パーソナルトレーナーへの道
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2017年2月28日
こんにちは！
チェンジフィットの中上です！
私は昨日で２年生の授業が終わり今日から春休みになりました☺️?
さっそく朝、まつ毛エクステに行き気分ルンルンです♪笑
今日は前回に引き続きトレーニングの流れについて研修しました。
前回行った股関節の可動域をよくするストレッチの後にコアトレーニングを行います！！
今回はコアトレーニングの中のドローインというトレーニングを紹介します！
①仰向けで寝て膝を立てます。
⚠️顎は引き、腰と床は掌一枚分空けます
②鼻から５秒吸い、口から７秒息を吐きます。
ポイントは息を吐ききることです??
「ハーッ」と言うと息を吐きやすいです✨
この時に★の部分が硬くなっていたら正解です??
ドローインはお腹を引っこます筋肉である腹横筋のトレーニングなのでくびれを作りたい方は是非試してみてください！！
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