サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
むくみ改善part3
カテゴリー：ブログ
2017年4月19日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。
今日は前回の続きで
改善方法をお伝えしますね(^_^)
シンプルですが大切なことは、
動かすこと！！
ふくらはぎ周りの筋肉が収縮した状態でも
動かすことです！！
・立ちっぱなしの方であれば
30分に1度くらい
可能であればかかとの上げ下ろしを10回程度行います。
・座りっぱなしや車移動の多い方であれば
30分に一回
座ったままかかとの上げ下ろし20回程度行いましょう。
それから全体的に軽くストレッチをしましょう。
これを意識的に行うと
むくみ改善できてくると思います！
これを習慣化出来るようにしていきましょう！！
習慣化することが
改善するときのポイントになると思います！
今日はこのへんで???
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