サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
細マッチョになる為に⑩
カテゴリー：ブログ
2017年9月13日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です⚠️
今回ご紹介するトレーニングは
アームカールと
ハンマーカールです！！
このトレーニングで得られる効果は
・かっこいい力こぶ
・キレのある前腕
です！！
※注意点
１．肘が動かないように肘をしっかり曲げ肘が伸びきるギリギリまで伸ばす。
２．反動をなるべくつけない。
３．重りを下ろすときはゆっくり下ろす。
４．力こぶもしくは前腕を意識する。
５．姿勢をよくして行う
細マッチョを目指している方
ぜひ試してください✨
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