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二の腕のシェイプアップ③
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2017年11月8日
こんにちは！！
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です⚠️
今回は前突している肩甲骨を元に戻す為に必要なエクササイズの1つをご紹介します‼️
もちろん人によって原因も違うので必要なエクササイズも多少変わってきます?
◆方法
１、仰向けで肩と背中を床にくっつけます
２、肘の位置を固定して肘の曲げ伸ばしを行います
◆注意点
１、腰が反りに入らないようにする
２、呼吸を止めないようにする
左右15回1セットずつで行いましょう☝?
重りがない場合はペットッボトルに水を入れて代用してみてください。
では！
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