サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
自律神経がダイエットのカギ？！
カテゴリー：ブログ
2018年6月23日
こんにちは✨
管理栄養士の古賀です(^^)
今回は自律神経とダイエットの関係性についてお話します♬
人間の身体には、
「交感神経」と「副交感神経」という
ふたつの働きが備わっています。
お互いがバランスよく保たれた状態が
自律神経の整った健康な状態になります☺
交換神経は、「朝の神経」とも呼ばれ、
身体や頭がアクティブに働くときに優位になります。
また、副交感神経は「夜の神経」とも呼ばれ、
身体や心がリラックスしているときや睡眠中に優位になります。
私たち現代人は、日々のストレスや
夜遅くまでスマホを見ていたりして、
知らず知らずのうちに、本来なら副交感神経の働く時間帯に
交感神経が働く状態が続いてしまっています?
今回注目したいのは副交感神経
副交感神経は
・リラックスしたとき
・体温が高いとき
・血行が良くなったとき
・消化管をよく動かしたとき
・就寝時
に働きます。
一日の中で、副交感神経が働く時間をきちんともてると、
・血流が良くなり代謝が上がる
・筋肉アップ
・疲れがとれやすくなる
健康状態が良くなるだけでなく、
痩せやすい身体になれます?
副交感神経を働かすためには？
ポイントはいかにリラックスすることができるかということです！
・入浴して身体を温める
・深呼吸をする
・軽く運動する
etc、、、
私は入浴をリラックスタイムにしています♬
先日友人に入浴剤をもらったのでそれを入れています☺
いい香りにも癒されて最高の時間です✨(笑)
1日のうち少しでいいのでリラックスタイムをとってみてはいかがでしょうか(^^♪
では?
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