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水をたくさん飲めばいいってもんじゃない！？脱水にご注意を
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2018年7月28日
こんにちは！
管理栄養士の花岡です^^
毎日暑いですね??
暑すぎますね??
熱中症で搬送される方が多いので
みなさんも注意してくださいね?
熱中症対策には
「水分補給」と
「塩分補給」が大事！
という話はみなさんも周知の事実のはず。
でも同じ気温や環境にいても
熱中症になる人もいれば、ならない人もいます。
この差って何なんでしょう？？
水分さえとっておけば大丈夫！
そう思ってるみなさん、必見です★
脱水はカラダの細胞の外側の塩分や水分、
細胞の内側の水分が失われると起こります。
水分をとると細胞の外側は潤いますが、
細胞の内側はなかなか潤わないんです。
なので、カラダの細胞の内側が乾かないように、
こまめな水分補給がおすすめです✨
経口補水液を利用するのもいいでしょう(^^)
細胞の内側の水分量は、栄養状態によって個人差があります。
その差を生みだす栄養素とは
「タンパク質」
です！
タンパク質を摂って消化して
アミノ酸とアミノ酸が反応すると
水分が生み出されます。
なので
肉、魚、卵、大豆製品などの
タンパク質の摂取量が少ない方は
水が作られないので
カラダの中がカラカラになりやすいです?
これが脱水になりやすさの違いになるんです(^^;;
暑さで食欲は低下する方も多いと思いますが
豆腐、豆乳、プロテイン（液体）など
食べやすいものでいいので、口にするようにしましょう！！
この夏は、暑さに負けない潤ったカラダづくりを(^^)♪
では?
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