サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
小顔になる食事
カテゴリー：ブログ
2018年8月4日
皆様こんにちは！
管理栄養士の古賀です(^^)
食事で小顔は叶えられるってご存知ですか？
朝起きたときの
パンパンむくみ顔を解消しましょう！
浮腫んでいる方は糖質の摂りすぎを一度疑ってみてください?
パン、ご飯、麺類、お菓子などに含まれる糖質は
大切なエネルギー源ですが、
余分なものは体脂肪として体に取り込まれるだけでなく、
体内で水分と結びついて「むくみ」も引き起こしてしまいます?
糖質の分解には老廃物の排出機能に関わるビタミンB1を大量に消費されるそう。
特に糖質と脂質の多いパンは顔のむくみが原因に⚡
パン、パンケーキなど
世の中には美味しい小麦粉料理がたくさんありますよね
毎食の糖質を拳一個分の量を目安に控えるだけで、
体内の水分が抜けて浮腫みがすっきりしますよ✨
パン食は、和食に比べて肉などのたんぱく質や
野菜のビタミン・ミネラルなど必要栄養素が不足気味になってしまいます。
パンを食べる頻度が多い方は頻度を減らして
なるべくお米を食べるよう心掛ける
パンを食べたいときは卵などが入ったサンドイッチを心掛けてみてください?
浮腫みが気になる方は試してみてくださいね✨
食事で小顔を目指しましょう(^^)/
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