サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
シェイプアップは日常動作から！
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2018年9月5日
こんにちは☀️
トレーナーの木村です⚠️
前回までの改善策は実施していただけましたか？？
今回は、
前回に引き続き
『歩行動作改善トレーニング』
をお伝えしていきます。
その前に、、、
ほとんどの人は斜対歩という歩き方（右足前の時、左手が前になる歩き方）で歩行します。
この時に骨盤の動きがとても重要になってきます。
効率の良い斜対歩を行おうと思ったら
骨盤を綺麗に回旋させる能力が必要になります。
そのトレーニング方法を今回はお伝えしていきます✨
方法
・横向きで寝転がる
・両膝を90°に曲げて膝でクッションのようなものを挟む
・上側の膝を後ろに引き込みながらクッションを潰していく
内腿に力が入る感覚があればいい感じです‼️
今回はここまでにします。
次回も引き続きトレーニングをお伝えしていきます❗️
では?
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