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相反性交互運動「上半身編」
カテゴリー：ブログ
2018年12月17日
こんにちは！
相反性交互運動のお話も第3弾になりました。
相反性交互運動って何？
となった方はこちらの２つのブログをご覧ください。
相反性交互運動で歩行は成り立っているわけですが、
今回は上半身に着目して、歩行の相反性交互運動のお話をしていこうと思います。
実際に歩いている時、
右手を振る⇆左手を振る
という動きが上半身では行われています。
右手を振ると胸郭が左を向き、胸椎が左回旋を起こして左の肋骨がひらきます。
左手を振ると胸郭が右を向き、胸椎が右回旋を起こして右の肋骨をひらきます。
上半身ではこのような連鎖が起こっています。
ここで、先週の内容を思い出してください。
身体は左右非対称で、
肋骨のひらきには左右差が生まれやすく、
特に左の肋骨がひらいた状態になりやすい。
という内容がありました。
(忘れた方はこちらから)
と、いうことは、
左の肋骨がひらき→胸椎が左回旋→胸郭が左を向き→右手が振る
なので、人間は右手が振りやすいわけです。
逆に言えば左手は振りにくい。
さらに脳からの指令を考えても、
人間の脳は左半球が発達しているため、
右半身に伝達がしやすいという特徴があります。
なので、
脳から考えても右が振りやすいわけです。
この左右の差は、
実際に歩いている方を観察すると顕著です。
歩いている人をみていると
右手をよく振る人が多いように感じます。
(他の要因で左手をよく振る方もいますが、)
右手ばかりをよく振る習慣がついてしまうと、当然筋肉の左右差や骨格のアンバランスを生み出してしまい、
痛みや可動域不全につながってしまいます！
そこで、、、
左手を振りやすくすればいいんです。
左手を振りやすくするには？
左の肋骨がしまればいいんです！
エクササイズは、
先週と同じです?♂️
なので割愛。笑
左の肋骨をしめることが、
人体に対していい影響がでる。
そして歩行の左右差もなくなりやすくなる。
次回は〜下半身編〜を書きます！
チェンジフィットパーソナルトレーナー
末光 憧伍
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