サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
[栄養ブログ]外食では何を食べればいい？
カテゴリー：ブログ
2019年2月22日
みなさんこんにちは♬
管理栄養士の古賀です(^^)
今日はオススメの外食のお店、食べるときのポイントをお話しします♬
✩魚系居酒屋✩
“頼むときのポイント”
・焼き魚や刺身をチョイスしましょう。
・お寿司は女性は5カン、男性は７カンにしましょう。
“頼むときのポイント”
・焼き魚や刺身をチョイスしましょう。
・お寿司は女性は5カン、男性は７カンにしましょう。
✩焼鳥✩
“頼む時のポイント”
・焼き鳥は「たれ」よりも「塩」をチョイスしましょう。
・皮は脂質が多いのでなるべく控えましょう。
・ササミなどの脂質の少ないものをチョイスしましょう。
“頼む時のポイント”
・焼き鳥は「たれ」よりも「塩」をチョイスしましょう。
・皮は脂質が多いのでなるべく控えましょう。
・ササミなどの脂質の少ないものをチョイスしましょう。
✩焼肉✩
“頼む時のポイント”
・脂質の多いお肉は食べすぎを控えましょう。
・焼き肉は塩もしくはレモンで食べましょう。
・サラダで野菜をしっかり食べましょう。
“頼む時のポイント”
・脂質の多いお肉は食べすぎを控えましょう。
・焼き肉は塩もしくはレモンで食べましょう。
・サラダで野菜をしっかり食べましょう。
以上がオススメのお店です☺
外食のときに特に気になるのがお酒ですね！?
飲みすぎは気を付けたいですが、飲むならオススメのお酒を紹介します♬
飲みすぎは気を付けたいですが、飲むならオススメのお酒を紹介します♬
【糖質が低いお酒】
・糖質ゼロ・オフ系(ビール、カクテル)
・ウイスキー（ハイボール）
・焼酎
・ジン
・ラム
・糖質ゼロ・オフ系(ビール、カクテル)
・ウイスキー（ハイボール）
・焼酎
・ジン
・ラム
水割り、ソーダ割りで飲みましょう☺
【糖質が高いお酒】
・ビール
・日本酒
・梅酒
・甘酒
・カクテル
・ジュース割り
・ビール
・日本酒
・梅酒
・甘酒
・カクテル
・ジュース割り
以上のことを少しでも意識していただけると嬉しいです☺
では♬
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