サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
【バトルロープトレーニング??（続編）】
カテゴリー：ブログ
2019年8月29日
こんにちは?！
トレーニングが大好きな北山 莉奈です??！！
皆様、いつもチェンジフィットをご愛顧いただき誠に有難うございます‼️
本日は、前回のブログの続編！
（大変お待たせ致しました??）
バトルロープを使用したトレーニング！！
【◎バトルロープトレーニング】をいくつかご紹介させていただきたいと思います！！！！
まずは、こちらのトレーニング！！！
▶︎ダブルウェーブ
まず、両手に1本ずつロープを持って、ロープの持ち手に対してまっすぐに立ち、両手で同時にロープを波打たせるように動かします！
足は肩幅よりすこし広く開けて、膝を曲げてしっかり腰を落としましょう！
最初はゆっくりと、慣れてきたら、高速でロープを動かしてみましょう！！
◎ポイントは、ロープの振り幅を大きくすることです！
こうすることで負荷が大きくなり、トレーニング効果が上がるといわれています！
このトレーニングを行う際は、両手共に同じ動きでロープを動かすことがポイントです！
▶︎オルタネイドウェーブ
こちらは、両手に1本ずつロープを持ち、ロープの持ち手に対してまっすぐ立ち、足は肩幅より少し広く開けて、膝を曲げてしっかり腰を落としてから、右手と左手を交互に波打たせるように動かすトレーニングです！！
◎ポイントは、体幹部にしっかりと力を入れ、フォームを維持した状態で、できるだけ早く縄を上下させることが大切です！
▶︎スクワット・オルタネイドウェーブ
まずは、上記の”オルタネイトウェーブ”と同じ姿勢をとり、ロープを左右交互に上下させていきましょう！
スクワットをする際の動作として、腰を上下させることで、下半身も効果的にトレーニングすることができますよ！！
さらに、腹筋力がかなり必要になるため、腹筋を鍛えるのにも効果的です！！
このように、”バトルロープ”を使用したトレーニングは非常に多くの種類がありますよ??！
◎【バトルロープトレーニング】が気になった方は、是非！チェンジフィットのパーソナルトレーニングを体験されてみてくださいね！！！！
全てご紹介してしまうと、長文となってしまいますので、本日のブログはこの辺で終了させていただきたいと思います！
では、次回の”トレーニング紹介”もお楽しみに?！！
チェンジフィット 北山 莉奈
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