サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
簡単ダイエットレシピ
2021年5月29日
～超簡単！ダイエットレシピ～
『鶏胸肉のやみつきサラダ』
をご紹介します?
【材料】
▪鶏むね肉ーーーーー１枚
▪水ーーーーーーーー１ℓ
▪酒ーーーーーーーー少々
▪きゅうりーーーーー１本
▪カイワレ大根ーーー好きなだけ
▪乾燥わかめーーーー好きなだけ
▪ごま油ーーーーーー大１
▪しおーーーーーーー小１/4
（パプリカやブロッコリーなど入れても美味しいです?）
【作り方】
①鍋に１ℓの水と酒少々、皮を削いだ鶏むね肉を入れ蓋をして沸騰させる
②沸騰したら弱火で３分、裏返して３分茹でて冷めるまで放置
③乾燥わかめは、浸るくらいの水を入れてレンジで３０秒～１分間チンする
④きゅうりは薄く輪切りにする
⑤ボールにごま油大２と塩１/４を入れる
⑥きゅうりとわかめの水気を絞りボールへ
⑦冷めた鶏むね肉を手で裂いてボールへ
⑧全てを混ぜ合わせて完成
鶏胸肉はお湯で茹でる事と
細かく裂く事で
パサパサ感なく美味しく食べられます✨
何と言っても鶏胸肉は低価格！
茹でて放置だから簡単！
さらに豊富なタンパク質！
これは朝のうちに仕込んでおくと
とっても楽です?
プラス！
わかめで食物繊維やミネラル！
更に！
きゅうりやカイワレ大根で
ビタミンC、カリウム、βカロテンなど
健康維持やダイエットに欠かせない栄養素も摂取できちゃいます✨
よく噛まなきゃ飲み込めない
という点でも
満腹感がかなりアップです！
胡麻ドレなどにドレッシングを変えても美味しいです✨
簡単で美味しくてダイエットに最適！
是非お試しください?
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