サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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年末年始に食べる料理の意味って?
2016.12.24
こんにちは! チェンジフィット管理栄養士の花岡です。 今日はクリスマスイブですね♪ 年内も残りあとわずか! 来週は店休日のため 栄養の回は今回が本年最後のブログとなります^^ ということで本日は年末年始特別編♪ 年越しそばやおせちって日本独自の食文化ですよね。 伝統的なそれらの行事食にはどんな意味があるんでしょうか? ...(続きを読む)
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ひざの痛みでお悩みのあなたへ!4
2016.12.20
こんにちは? チェンジフィットパーソナルトレーナーの 末光です^_^ 今年も残すところあと10日ほどですね! 本当にあっ!と言う間の1年でした? みなさんはどんな1年でしたか?? 来年も良い年にしましょうね! &nbs...(続きを読む)
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アルコールはダイエットにどう影響する?
2016.12.17
こんにちは! 管理栄養士の花岡です^^ 年末年始は忘年会、新年会と お酒を飲む機会が多くなりますよね。 飲み会が増えると太るといいますが なぜアルコールは太る元になるのでしょう? 食べ物は消化管で小さく分解されて最終的に小腸で吸収されます。 そして小腸で吸収された栄養は肝臓で代謝されます。 &nbs...(続きを読む)
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脚やせのポイントpart11
2016.12.16
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 前回 歩く時は前重心! とお伝えしました。 メトロノームは左右対称に動きますが 歩く時は前側に3後ろ側に7の イメージで歩けるといいですね。 ...(続きを読む)
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ひざの痛みでお悩みのあなたへ!3
2016.12.12
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナー 末光 憧伍です^_^ みなさんの幸せな時間って なにをしている時間ですか?? 僕には幸せな時間がたくさんあります! ひとつは、映画館で映画を見る幸せ。 昨日は久しぶりに映画が見れ...(続きを読む)
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年末年始で太らないために
2016.12.10
こんにちは! チェンジフィット管理栄養士の花岡です^^ 今月も1/3が経過し年末に差しかかってきましたね。 年末年始といえば 忘年会や新年会で飲み会が増える時期。 ダイエッターさんにとっても誘惑が多く 痩せるのが難しかったり はたまた太ってしまったり… そんなことも多いのでは?  ...(続きを読む)
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脚やせのポイントpart10
2016.12.8
こんにちは!! チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です!! 今回は 歩き方について書いていきますね(^_^) 脚やせが出来ない方の多くは 歩き方が間違っていることが多いです。 正しく歩くことが出来...(続きを読む)
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ひざの痛みに悩んでいるあなたへ!2
2016.12.5
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの 末光憧伍です^^ 突然ですが、 「なぜジョブズ(アップルのスティーブジョブズ)は、黒いタートルネックしか着なかったのか?」 今読んでいる本のタイトルですが、 みなさんなぜ...(続きを読む)
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ひざ痛に悩んでいるあなたへ!
2016.11.28
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの 末光憧伍です^^ あと1ヶ月ちょっとで2016年も終わりです! みなさんはやり残したことはありませんか? 私末光は、 たくさん仕事をさせていただき、 映画にもコンスタントにいくことができ、 毎日コナンが読めたので(笑)...(続きを読む)
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冷えは大敵!体を温める食べ物を摂ろう
2016.11.26
こんにちは! チェンジフィット管理栄養士の花岡です^^ 最近とても冷え込んできましたね。 冬になると手先や足先がかじかんで 体温まで下がってとても寒いですよね; 前々回のブログの 「風邪に負けない身体づくり」でもお伝えしたように 体温を下げることは免疫的にもいいとは言えません。 そこで今回は寒い冬で...(続きを読む)
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脚やせのポイントpart9
2016.11.23
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今日は足の指、足底筋について書いていきますね。 脚やせ、美脚を目指す方は まずは足裏からです!! しかし上手く使えていない方がほとんどです。 動かしてみましょう! ・全ての指を曲げる ・親指だけ曲げる ・小指だけ曲げる ...(続きを読む)
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腰の痛みにさよなら!日常生活2
2016.11.21
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナー 末光憧伍です^^ 仕事の合間が空けば、カフェで勉強や読書に励んでいます。 最近は寒くなってきたので ホットコーヒーを注文するのですが、 猫舌な末光は、飲むまでに時間がかかり、結局アイスコーヒーを頼むと変わらない温...(続きを読む)
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乳酸菌っていろいろあるけどどう違うの?
2016.11.19
こんにちは! チェンジフィット管理栄養士の花岡です^^ 先日テレビでR-1乳酸菌についての コーナーを目にしました。 放送翌日のコンビニやスーパーの R-1が品薄になっていて 季節柄もありますが テレビの効果ってすごいなー なんて改めて思った今週でした(笑) そんなわけで今日のテーマはこれ! 「乳酸菌っていろんな種類が...(続きを読む)
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脚やせのポイントpart8
2016.11.18
こんにちは!! チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今日は 太ももの前側について書いていきますね! 太ももの前側がモリッとしている方! 筋肉太りの可能性が高いです。 それは、前側の筋肉を使いすぎているからです!! そんな方に必要なトレーニングをお伝えしますね! まずはストレッチをしまし...(続きを読む)
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みなさん日課はありますか?
2016.11.17
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナー 末光憧伍です✌?️✌?️ 突然ですが、 みなさん、日課はありますか? 僕の日課は、、、 コナンを読むこと! そして、、、  ...(続きを読む)
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腰の痛みにさよなら!日常動作
2016.11.14
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナー末光憧伍です! 今回も腰の痛みにさよなら! 前回までは体の構造的な要因について書きましたが、 今回からは、 日常動作で気をつけるポイントを書いていきます! 立ち上がる時のポイントです! ...(続きを読む)