サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
-
風邪に負けない体をつくるPart.3〜体温
2016.11.12
こんにちは! チェンジフィット管理栄養士の花岡です。 風邪に負けない身体づくりシリーズ、今回が最後の回になります。 今週は免疫と体温について。 体温が下がると免疫力は低下 体温が上がると免疫力は上がります。 これはなぜでしょう? それは 体温が上がると血流が良くなるからです。 血液...(続きを読む)
-
寒くなってきたので、、
2016.11.11
こんにちは? チェンジフィットパーソナルトレーナーの 末光憧伍です! 寒くなってきましたね^^ 個人的には嫌いじゃない季節です でも、寒すぎるのは勘弁してください! チェンジフィットでは、先日から暖房を稼働し始めました! (運動してても寒いのは寒い!笑)...(続きを読む)
-
セミパーソナルの効果
2016.11.11
皆さんこんにちは! トレーナーの木本です! 今回は セミパーソナルトレーニングを行うと どのような効果が得られるのかをお伝えします! その前に セミパーソナルトレーニングとは何か? 無酸素運動の“筋肉トレーニング”と有酸素運動の“脂肪燃焼運動”を30秒ずつ交...(続きを読む)
-
脚やせのポイントpart7
2016.11.9
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 今日は 膝上のたるみを解消する方法を書いていきますね(^_^) 膝上のたるみ 女性の方は悩んでる方多いですよね! しかし男性はほとんどいません。 それはなぜでしょう?? 男性と女性の違うところは ・ヒー...(続きを読む)
-
腰の痛みにさよなら!股関節2
2016.11.7
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です!^^ 寒かったり暖かかったりという 天気が続いておりますが、 皆さんお元気でしょうか? 最近はローソンのカフェラテにはまっております末光です(^^) さて、 前回は、腰痛改善のための 股関節を動かすエクササイズをご紹介しましたが、 今回も股関節のエクサ...(続きを読む)
-
風邪に負けない身体作り Part.2〜ビタミン
2016.11.5
こんにちは! チェンジフィット管理栄養士の花岡です^^ 一気に寒くなり突然冬らしくなりましたね; 風邪をひいている方も多いようですね。 さて、今回は前回からの続き。 免疫力を低下させる要因は他にもあります。 加齢などの要因もありますが 生活にもっとも身近な要因は ストレス です。 免疫機能は自律神経に コントロールさ...(続きを読む)
-
モニターを終えて私達が伝えたいこと
2016.11.4
皆さんこんばんは! トレーナーの木本です! 今回は3ヶ月モニターをしていただいた セミパーソナルについての紹介と 中原様の感想をご覧ください。 &nb...(続きを読む)
-
脚やせのポイントpart6
2016.11.2
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 前回の 脚やせ筋をONにする 内腿編に続き 今回は ヒップ(お尻)について書いていきます(^_^) 脚やせをするのに最も重要とい言ってもいい お尻の筋肉!! そこで、 お尻のトレーニングについて説明していきます。 今回はクラムというトレーニングをご紹介します! ヒップアップの効果も高いエクサ...(続きを読む)
-
腰の痛みにさよなら!股関節
2016.10.31
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です!? 最近シューズを変えました!! シューズを変えると気分も上がりますね♪ トレーニングにも励めます^ - ^ 腰の痛みにさよなら! 前回までインナーユニットや胸椎についてお話...(続きを読む)
-
風邪に負けない身体作りPart.1〜免疫細胞の材料
2016.10.29
こんにちは! チェンジフィット管理栄養士の花岡です。 最近突然冷え込んできましたね。 風邪を引き始める方も多くなる季節ですが そもそも季節の変わり目って なぜ風邪を引きやすいんでしょう? その理由はズバリ 免疫力が低くなっているから。 ならば 免疫力を低下させなければいいじゃないか♪ でもどうすれば...(続きを読む)
-
脚やせのポイントpart5
2016.10.26
こんにちは!! チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です! 今日は 絶対に必要な内容を書きますね❗️ 〜脚やせのポイント〜 3.脚やせ筋をONにする 脚やせ筋とは (内腿、お尻、股関節の筋肉、膝上などの筋肉のことです。) この脚やせ筋をONにできると 自然と脚は細くなって行きます ただスイッチ...(続きを読む)
-
腰の痛みにさよなら!胸椎2
2016.10.24
こんにちは!! チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です?? 最近衝動買いで、 ベット、スーツ、本… 物欲の秋?笑 いろいろ買ってしまっています。。 前回に引き続き、 腰の痛みにさよなら! 胸椎の可動性について書いていきます?...(続きを読む)
-
栄養コンシェルジュ2つ星取得しました
2016.10.22
こんにちは! チェンジフィット管理栄養士の花岡です。 先月、今月と研修に通い 栄養コンシェルジュ2つ星⭐️⭐️ を取得してきました。 栄養コンシェルジュとは? ・栄養と身体の仕組みについて正しい知識を有し、 使いこなす能力を習得。 ・質の高い栄養サポート(料理のカロリーや 栄養成分の把握、健康診断結果などから 身体の状態を分析、栄養や健康...(続きを読む)
-
モニター 期間終了前に目標を達成!
2016.10.21
皆さんこんばんは! チェンジフィットトレーナーの木本です! モニターも残りわずかということで、ラストスパートです! ここにきて目標を達成されました!✌️✌️️ ...(続きを読む)
-
誰でも出来るトレーニングの質を高める方法!!
2016.10.19
こんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です!! 今回も 前回に美脚につあて書きましたが、 今回はブレーシングを使ってトレーニング効果を高める方法をお伝えしますね(^_^) 美脚はまた来週!笑 ブレーシング のやり方を書いていきます✨ まず仰向けで寝てもらい 口から息を勢いよく吐き出します! こんな感じで腹圧を高めます!! 吐き出した時に...(続きを読む)
-
腰の痛みにさよなら!「胸椎」
2016.10.17
みなさんこんにちは! チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です?? 腰の痛みにさよなら! 腰の痛みの原因は人それぞれです。 前回まではインナーマッスルについてお話ししましたが、 今回からは胸椎の可動性につ...(続きを読む)
-
原材料ちゃんと見てる?〜補足編
2016.10.15
こんにちは! チェンジフィット管理栄養士の花岡です。 さて、今日は前回の原材料のお話の中で出てきました 『果糖ブドウ糖液糖』 について補足しておきたいと思います! 果糖ブドウ糖液糖って何だろう? 液体の糖でしょ? 聞いたことあるある! なんて思っても 実態を知っている方は意外に少ないのでは? 果糖液...(続きを読む)
-
モニター トレーニング前のトレーニング!?
2016.10.14
皆さんこんばんは! チェンジフィットトレーナーの木本です! 今日はセミパーソナルの前にお腹のトレーニングを行いました?? トレーニングと言ってもインナーマッスルを使える状態にしていきました! &n...(続きを読む)