サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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便秘でお悩みの方へPart2
2016.9.10
こんにちは！ チェンジフィット管理栄養士の花岡です。 先週のつづきで、便秘について。 ダイエットをする上で便秘は解消すべきものですが、 そもそも便秘の原因とは何なのでしょうか？ 主な原因として次の６つが挙げられます。 ①腸内環境の問題 腸内には善玉菌と悪玉菌、そのどちらでもない中間の菌（日和見菌）が存在します。 悪玉菌はタンパク質や脂質中心の偏った食事などが原因で増殖していきます。...（続きを読む）
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走っているのに脚が細くならないのはなぜか？？
2016.9.7
こんにちは！！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です。 「いつも走ってるのに脚痩せできないのはなぜ？？」 とよく聞かれます。 それは、 脚で走っているから！！！！ 走った後 ...（続きを読む）
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〈モニターレポート〉part4 〜比較〜
2016.9.2
皆さんこんばんは！ 夏も終わり、涼しい時期になってきました！ 体調も崩しやすくなってくるので気をつけて下さいね? さて、本題に入ります。 中原様の変化を載せますね(^^) 体重は75.8kg→73.8kg ⬇︎ 最初の頃と比...（続きを読む）
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どこでも出来る簡単ダイエット運動！
2016.9.1
こんにちは！！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！！ 本日は、 どこでも出来る簡単な運動を紹介します‼️ それは、 バンザイスクワットです こんな感じです ...（続きを読む）
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意外と難しい「肩を下げる」
2016.8.29
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です?? 突然ですが、 そこのあなた 肩、上がってませんか？ 肩こりや猫背の原因となる筋肉が 過剰に働いてしまうと、 肩、特に肩甲骨が常に上がった姿勢になってしまいます。 こんな感じです！ ...（続きを読む）
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太らない食習慣〜Part.3 適切な糖質量
2016.8.27
こんにちは！ チェンジフィット管理栄養士の花岡です。 さて 前回糖質抜きダイエットは控えてといったものの 取りすぎは太る… （Part.1でも太るのは糖質って言ってますしね?） じゃあ太らない糖質量って？ 口から入った糖質は 消化されて ブドウ糖などの 最小単位にまで...（続きを読む）
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〈モニターレポート〉 中原様
2016.8.26
皆さんこんばんは！ 8月も終わりに近づいておりますが、 まだまだ暑い日が続きそうですね? 今回も引き続き質問した内容を書きますね！ Q.チェンジフィットに通われて生活で変化したことはありますか？ A.通う前よりも眠れるようになった...（続きを読む）
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リバウンドをしない為に！
2016.8.24
こんにちは！！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！！ 今回は 前回の続きで リバウンドしない為にはどうすればよいのか書いていきたいと思います。 リバウンドの原因は ...（続きを読む）
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ろっ骨のポジションリセット
2016.8.22
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です? オリンピックや甲子園が閉幕し、 夏も終わりに近づいております。 しかし、まだまだ暑い日が続きそうですね? 今回は前回ご紹介した、 ろっ骨の角度！ の改善エクササイズについてです? ...（続きを読む）
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太らない食習慣〜Part.2 糖質を取らないと痩せられない！？
2016.8.20
こんにちは！ チェンジフィット管理栄養士の花岡です。 今週は前回のつづき。 先週は 『太るのは糖質のみ』 というお話でした。 チェンジフィットで食事指導をする際にも、 お客様に太る原因って？と伺うと 多くの方が『糖質』と答えます。 世間でも 『糖質＝太る』 ...（続きを読む）
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モニターレポート 中原様
2016.8.19
皆さんこんばんは！ 只今、私達がオススメしている90日間チェンジフィットコースでトレーニングに励んでいる 中原様がチェンジフィットに通われて1ヶ月経ちました！ そこで中原様にいくつか質問に答えていただきましたので是非ご覧下さい！ Q.チェンジフィットに通われて1ヶ月が経ちましたが何か変化などはあ...（続きを読む）
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リバウンドする理由とは！？
2016.8.17
こんにちは！！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！！ 今回は、 せっかく痩せたのにまた太ってしまった??という方、少なくないと思います！ そこでなぜリバウンドしてしまうのかを書いていきます‼️ 私は リバウンドする人達は短期間でダイエットした人に起こ...（続きを読む）
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太らない食習慣 ～Part.1 太る原因は〇〇
2016.8.13
こんにちは！ チェンジフィット管理栄養士の花岡です^^ 先週のブログでは ダイエットに正しい食習慣はかかせない というお話をしました。 ではでは 太る原因とは 何なんでしょうか？ &nbs...（続きを読む）
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ダイエットで理想の結果を出す為の考え方
2016.8.10
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です！！ 今日はダイエットで理想の結果を出す為の考え方を書きます。 なぜ ダイエットをするのか？ 何の為にするのか？ と聞かれた時に どうお答えしますか？？ 理想の結果を出していくためにはすごく必要なことになります。...（続きを読む）
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肩こり改善！ 姿勢と呼吸
2016.8.8
こんにちは！ チェンジフィットパーソナルトレーナーの末光です！ 今回は、前回の続きです！ 姿勢と呼吸の繋がりについてです！?? 呼吸と姿勢には深い繋がりがあります。 なぜなら、 姿勢をコントロールする筋肉は、 そのほとんどが、呼吸に関わる筋肉だからです！！ 呼吸筋達が正常に働けば、 ...（続きを読む）
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運動だけでは絶対に痩せない理由
2016.8.6
こんにちは！ 管理栄養士の花岡です＾＾ ダイエットの為に運動を始めたものの、なかなか痩せない… そんな経験はありませんか？ 運動だけでも多少は痩せるものの、 効果を感じにくくなると、続かなくなりますよね… しっかりとカロリーを消費しているはずなのに、 ...（続きを読む）
