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サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

【✨BOXトレーニングのご紹介✨】

カテゴリー:ブログ

2019年8月15日

 

こんにちは😊!

 

トレーニングマニア🔥の北山莉奈です!!

 

 

 

皆様、いつもチェンジフィットをご愛顧いただき誠に有難うございます🙇‍♂️🙇‍♀️!!

 

 

 

 

 

 

暑い日が続いておりますが、体調はいかがでしょうか☀️!

さらに、トレーニングダイエットは順調に進んでいますでしょうか!!?

 

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本日のブログは、皆様のモチベーション(やる気!)を高めるようなトレーニングをご紹介致します‼️

 

 

 

 

 

その気になるトレーニングとは、、、!??

 

 

 

 

 

 

こちら!!!!

 

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○【BOX(プライオ ボックス)】

を使用したトレーニングをいくつかご紹介していきたいと思います✨✨!!!

 

 

 

 

 

 

 

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まずは、上記にも載せてあるこちらのトレーニング!!

◎ジャンプアップをご紹介していきます!!!

『ジャンプアップ』とは、立位の状態から腕を勢いよく振り、ボックスに一瞬で跳び乗る”瞬発力向上”の為のトレーニングになります。

☆ポイントは、ジャンプを行う際に”膝関節”だけではなく”股関節”もしっかりと動かすことです!

 

 

 

 

 

 

 

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続いては、こちらのトレーニング!!

◎デプスジャンプのご紹介をしたいと思います!!!

『デプスジャンプ』とは、まずボックスから床へ着地し、その時の反動を用いてさらにボックスへ跳び乗るといった少し難易度の高い”瞬発力向上”が目的のトレーニングとなります。

☆ポイントは、接地時間を出来るだけ短くし、”伸張反射”(筋肉が反射的に収縮すること)を利用してジャンプすることです!

 

 

 

 

 

 

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そして、最後はこちらのトレーニング!!

◎プッシュオフのご紹介をさせていただきます!!!

『プッシュオフ』とは、まず片脚だけでボックスを踏み込みジャンプをします。ジャンプ動作中に脚を素早く入れ替え、左右交互にテンポよく繰り返し行います。主に、”バランス能力の向上”が目的となります。

☆ポイントは、出来るだけソフトな着地を心掛け、膝で着地の衝撃を吸収することです!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まだまだ、○BOX(プライオ ボックス)を使用したトレーニングは他にも沢山あるのですが!

 

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本日はこの辺で一旦終了とさせていただきますね😊♪

 

 

 

 

 

 

 

もしも、

 

『BOXトレーニングをやってみたい!!』

『”瞬発力”をもっと向上させたい!!!』

 

 

などと思われた方は、ぜひ‼️

 

 

 

 

 

 

”CHANGE FIT(並木店/横川店/MUSE)”で一緒に爽やかな汗をかきましょう♪

 

 

 

 

 

 

 

 

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スタッフ一同お待ちしております!!!!

 

 

 

 

 

 

 

それでは、次回のブログもお楽しみに👋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

チェンジフィット 北山 莉奈