サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
「行け！！戦え！！松枝奮闘記?」
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2018年9月20日
こんにちは！！
ＣＨＡＮＧＥＦＩＴパーソナルトレーナーの松枝です(*´▽｀*)
さあ、ついにあと10日に迫りました(; ･`д･´)
west Japan championship
凄く楽しみです(*^-^*)
そして今現在の身体の状態についてお話いたしますね?
今現在体重62.3㎏体脂肪率3.7％になっております。
増量期のMax83㎏からマイナス21㎏ですね(^O^)
少し脂肪をつけすぎましたね?
そして食事内容では今現在カーボディプリートというものを行っています。
なんだそれは！？
これはですね、
ケトン体ダイエットを応用したコンディション調節の一つです！！
主な内容で言うと、
糖質を取らないことで、身体に蓄えられた糖質を一時的に枯渇させ
大会2日前ほどから糖質をしっかり摂取し、筋肉にハリを持たせるという調節方法になっています。
実際私が行っている食事の内容を発信しますね(^O^)
9月18日
朝
鶏肉むね皮付き 250g
ベビーチーズ 15g×２
間食
オイル ４g
昼食
鶏肉むね皮付き250g
ベビーチーズ15g
間食
ベビーチーズ15g
プロテイン
夕食
プロテイン 20ｇ
オイル 4g
総摂取カロリー 1448㎉
たんぱく質 187g
脂質 69g
炭水化物 4g
という摂取量になっております。
（独自の見解と体調に合わせた設定です。参考の一つとしてご覧ください）
あと10日
出来ることを全てやりつくしていきます?
では皆さんまた来週?
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