サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
ズボラ母の簡単ダイエットレシピ
カテゴリー：スタッフのおススメ,ストレスに」負けない身体つくり,ダイエット,ブログ,健康になる,免疫力,心と体,栄養,食事
2021年7月4日
～超簡単！ダイエットレシピ!～
あ～何かオシャレなお肉が食べたい！
そんな時はこちら！
『超簡単！やわらかローストビーフ』
これで決まり！
ダイエット中といえば
鶏肉！！！
そんなイメージしかなかった
無知だった私です?♀️
でもビックリ！
牛肉って最強なんですね?
それについては後程！
では材料いきまーす??
〈材料〉
牛もも肉かたまりーーーーーー1本（300gくらいだった）
水ーーーーーーーーーーー100ml
砂糖ーーーーーーーーーー小1
塩ーーーーーーーーーーー小1
オリーブオイルーーーーー少々
〈使うもの〉
①ジップロックかビニール袋
②フライパン
③ラップ
④アルミホイル
⑤タオル
⑥輪ゴム
〈作り方〉
①ジップロック（ビニール袋）に水、砂糖、塩を入れ溶かし、フォークでぶしゅぶしゅしたお肉を入れて空気を抜いて冷蔵庫へ
②その間に、お肉を巻く準備。アルミホイル、ラップを広げて、タオルも置いておく
②30分以上お肉を漬け込んだら、ビニールから取り出し水気切って、アオリーブオイルを敷いて熱したフライパンへ
③全ての面にしっかり焼き色をつける（トングで掴むのおすすめ）
④フライパンから取り出したらまずラップでしっかり包み、その周りをアルミホイルで密閉する
⑤それをタオルで更にくるみ、輪ゴムで止めて放置。荒熱が取れたら完成！
※漬け込まなくてもできるよ！
砂糖、塩を直接刷り込んで、フライパンで焼くとかなりの時短に！
ただ、漬け込むとお肉の繊維が壊れるので
お肉が柔らかくジューシーになります♡
ちなみに私の放置場所は、
スイッチ押さずに炊飯器の中に入れて放置してます?
本当簡単すぎるのに
一気に豪華な食卓へ✨
ダイエット中は
良質な油も意識するから
市販のドレッシングは避けたい。。。
そんな時は、
マジックソルトや岩塩、
プラス、
お子様用でなければブラックペッパーと、
定番のオリーブオイル。
もしくは、
チェンジフィットでも推奨している
MCTオイルも?
私は最近アマニ油♡
サラダにローストビーフをのせて
モリモリ食べるもよし！
お好みでどうぞ?♀️
忘れるところでした?
こちら成分です‼︎
〈成分〉
エネルギーーーーーーー594kcal
タンパク質ーーーーーー63.7g
脂質ーーーーーーーーー32.8g
糖質ーーーーーーーーー4.19g
タンパク質は体を作るのに必要というのはみなさまご存知かと思います?
ではタンパク質が不足すると
体ってどうなるの?？
エネルギーが不足してしまって疲労感を感じたり、
貧血や免疫力低下にも繋がるんだとか?
髪や爪や皮膚にも影響が?
筋肉とかそんな話以前に、
体調不良になるのね?
そんな大切なタンパク質は、
そればっかり摂れば良いのではなくて、
タンパク質を作るのに不可欠な
必須アミノ酸といわれるものも必要なんですって！
牛肉は大豆とか他と比べても、
必須アミノ酸がバランス良く摂取できて、
効率よくタンパク質を摂ることができるから本当優秀なのだ?✨
元気が1番?
健康が1番?
ダイエットに囚われすぎず、
せっかくの人生なんだからノンストレスで
いきましょう?✨
考えてみたら、
何か疲れてる時って、
無性に焼肉とかお肉が食べたくなるのって
わたしだけ？笑
幸せホルモンを作り出す
アミノ酸も牛肉には豊富に含まれてるんだって♡
体が欲してたり、
食べると気持ちも元気になれるのは
こういうことだったのかー?✨
って、一人納得?
そんなおすすめの
こちらローストビーフ♡
簡単だし、
放置の間に片付け済ませて
他の事できちゃうし、
もーーーーーこれは、
一回作るとハマります♡
皆さまの作りましたレポ、
お待ちしております♡
そして、リクエストなどあれば
嬉しいです♡
ではでは！
また時間もお楽しみに〜♪
新着情報
- 一回のトレーニングでこんな
- 結婚式迎えたお客様
- 90日間のBeforeAf
- 〜お客様の声〜
- 簡単！レンジで肉豆腐！～ズ
- 簡単！茄子とひき肉のピリ辛
- お客様の声「筋肉がついて仕
- 超簡単！バナナでチョコおか
- お客様の声
- トレーニングするとスッキリ?
おすすめの記事
カテゴリー
- アンチエイジング
- お客様インタビュー
- スタッフ
- スタッフのおススメ
- ストレスに」負けない身体つくり
- ダイエット
- ブログ
- ペアトレーニング
- ヘルスメイク
- 健康
- 免疫力
- 女性の悩み
- 家でできる運動
- 栄養
- 産前
- 産後
- 腸内環境
- 腸活
タグキーワード
- DNA （1）
- HIIT （1）
- HIIT脂肪燃焼 （1）
- IBS （1）
- MCTオイル （1）
- MCTパウダー （1）
- SIBO （1）
- YouTube （1）
- アドレナリン （1）
- アミノ基 （1）
- アミノ基転移反応 （1）
- アミノ酸 （1）
- アンチエイジング （13）
- インスリン （1）
- インスリン抵抗性 （1）
- ウォーキング （1）
- ウラシル （1）
- エネルギー代謝 （1）
- オシャレ （3）
- オシャレ好き （1）
- おすすめ （1）
- おススメレシピ （24）
- お腹の張り （1）
- カンジダ （1）
- キャンペーン （1）
- グルカゴン （1）
- グルコース （1）
- ゴムチューブ （1）
- コルチゾール （1）
- コンプレックス改善 （1）
- スキニーパンツ （1）
- スタンフォード大学 （1）
- ストレスフリー （12）
- ストレス対策 （1）
- ストレッチ （1）
- ダイエット （48）
- ダイエットコース （1）
- ダイエットレシピ （24）
- ダイエット広島 （58）
- タイトスカート （1）
- タンパク質 （1）
- タンパク質不足 （1）
- チェンジフィット （33）
- チミン （1）
- できる男 （1）
- トレーニング （3）
- トレーニングウェア （2）
- トレーニング女子 （1）
- パーソナジム （1）
- パーソナル （1）
- パーソナルジム （27）
- パーソナルジム広島 （37）
- パーソナルトレーニング （45）
- パーソナルトレーニングジム広島 （3）
- パーソナルトレーニング広島 （57）
- パーソナル広島 （16）
- ハチミツ （1）
- ヒート （1）
- ビジネスパフォーマンス （1）
- ビタミンB12 （1）
- ヒップアップ （4）
- ビフォーアフター （2）
- フェリチン （1）
- ヘム鉄 （1）
- ヘモグロビン （1）
- ヘルスメイク （2）
- ボーンブロススープ （1）
- ボディメイク （24）
- ミトコンドリア （2）
- メチル基 （1）
- めまい （1）
- メリット （1）
- メリハリボディ （1）
- ヨーグルト （1）
- ライフスタイル （18）
- ライフスタイル改善 （1）
- リーキーガット （1）
- リブレ （1）
- 下痢 （1）
- 下腹ぽっこり （1）
- 並木通り （27）
- 仕事 （1）
- 仕事の質 （1）
- 仕事の質アップ （1）
- 代謝 （1）
- 代謝を良くするためには （1）
- 低血糖 （2）
- 体幹 （1）
- 体重を落とすには （1）
- 便 （1）
- 便の匂い （1）
- 便の形 （1）
- 便の色 （1）
- 便秘 （1）
- 便通 （1）
- 健康 （20）
- 健康志向 （1）
- 健康思考 （15）
- 健康的 （1）
- 健康的なダイエット （23）
- 元気が出ない （1）
- 冷え性 （1）
- 分子栄養学 （1）
- 副腎 （1）
- 副腎疲労 （1）
- 吸収 （1）
- 善玉菌 （1）
- 基礎代謝 （1）
- 外見 （1）
- 大会 （1）
- 大腸 （1）
- 女子力 （1）
- 女性 （1）
- 女性らしさ （6）
- 姿勢 （1）
- 姿勢改善 （2）
- 実体験 （1）
- 家トレ （2）
- 小腸 （1）
- 尻トレ （2）
- 巨血芽球性貧血 （1）
- 巻き肩 （1）
- 広島 （24）
- 広島ジム （32）
- 広島ダイエット （21）
- 広島パーソナルジム （24）
- 広島パーソナルトレーニング （34）
- 広島ママ （24）
- 広島便秘改善 （1）
- 広島市 （30）
- 広島腸活 （1）
- 心拍数 （1）
- 悪玉菌 （1）
- 成長ホルモン （1）
- 摂食障害 （1）
- 日和見菌 （1）
- 日常生活指導 （1）
- 早起き （1）
- 時短レシピ （24）
- 有酸素運動 （1）
- 朝ご飯 （1）
- 朝活 （1）
- 桃尻 （1）
- 機能性低血糖 （2）
- 正しい知識 （1）
- 消化 （1）
- 減量 （4）
- 猫背 （1）
- 生活習慣 （14）
- 生活習慣指導 （1）
- 生活習慣見直し （8）
- 産後 （1）
- 産後の悩み （1）
- 疲れやすい （1）
- 痩せにくい （1）
- 痩せやすい身体 （8）
- 痩せやすくなる （1）
- 痩せる （3）
- 痩せる方法 （26）
- 発酵食品 （1）
- 睡眠 （7）
- 睡眠指導 （2）
- 立ちくらみ （1）
- 笑顔の秘訣 （1）
- 筋グリコーゲン （1）
- 筋トレ （1）
- 筋肥大 （1）
- 簡単ダイエットレシピ （24）
- 簡単レシピ （24）
- 糖尿病 （1）
- 糖新生 （1）
- 糖質制限 （1）
- 納豆 （1）
- 美容 （1）
- 美尻 （4）
- 美意識 （15）
- 美脚 （2）
- 習慣化 （1）
- 肝グリコーゲン （1）
- 胃酸 （1）
- 脂肪燃焼 （9）
- 腸の炎症 （1）
- 腸内フローラ （1）
- 腸内環境 （11）
- 腸内環境改善 （9）
- 腸内細菌 （1）
- 腸活 （1）
- 腸漏れ （1）
- 臓活 （1）
- 自分磨き （1）
- 自律神経 （1）
- 菌活 （1）
- 葉酸 （1）
- 蠕動運動 （1）
- 血糖コントロール （1）
- 血糖スパイク （1）
- 血糖値 （2）
- 血糖値が上がりやすい時間帯 （1）
- 血糖値が上がりやすい食べ物 （1）
- 血糖値が低い状態 （1）
- 血糖値が高い状態 （1）
- 血糖値コントロール （2）
- 血糖値スパイク （2）
- 血糖値測定 （1）
- 貧血 （1）
- 貧血予防 （1）
- 貧血改善 （1）
- 質的栄養不足 （1）
- 赤血球 （1）
- 運動 （3）
- 運動嫌い （16）
- 過敏性腸症候群 （1）
- 鉄 （1）
- 鉄の多い食品 （1）
- 鉄を摂るには （1）
- 鉄不足 （1）
- 鉄欠乏 （1）
- 鉄欠乏性貧血 （1）
- 集中力の低下 （1）
- 非ヘム鉄 （1）
- 食事制限 （24）
- 食事指導 （1）
- 食事改善 （28）
- 食事管理 （1）
- 食物過敏 （1）
- 高血糖 （2）
月別カテゴリー