サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
下半身シェイプアップ！！
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2018年6月20日
こんにちは?
トレーナーの木村です⚠️
今回から立位での下半身引き締めに必要なトレーニングをお伝えします✨
立位で下半身を引き締めるには
股関節の動きが特に大事です！
股関節が正常に動作を行うことが出来れば
お尻や裏腿などの引き締めるのに大切な筋肉がたくさん働いてくれます！
そこでまずは股関節の正常な動作を習得する為のエクササイズをお伝えします✨
ポイント
●背筋を伸ばし丸くならないように注意します(最初はバーで矯正するのもいいです)
●お尻を真後ろに突き出す
●膝が前に出ないように気をつける
10回1セットからで大丈夫なので
綺麗なフォームを意識して行ってみてください‼️
今回はこの辺で?♂️
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