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体脂肪率-５%チャレンジ vol.1
カテゴリー：ブログ
2017年2月17日
始まりました90日で体脂肪率を−5%減らすチャレンジ！
2月15日より新たにスタートした企画ですが
代表の北山を含め3名の90日に密着していきます。
今回は1名ご紹介させていただきます！
木元様
【正面】 【側面】 【背面】
身長167cm
体重:57.7kg
体脂肪量:13.4kg
体脂肪率:23.4%
身長も高く、スラッとした方で90日後が楽しみです♪
ではどのぐらいが標準の体脂肪率なのか。。。
【男性】
| 年齢 | 痩せ | 標準（－） | 標準（＋） | 軽肥満 | 肥満 |
|---|---|---|---|---|---|
| 15～17 | 7％以下 | 8～15％ | 16～23％ | 24～27％ | 28％以上 |
| 18～39 | 10％以下 | 11～16％ | 17～21％ | 22～26％ | 27％以上 |
| 40～59 | 11％以下 | 12～17％ | 18～22％ | 23～27％ | 28％以上 |
| 60～ | 13％以下 | 14～19％ | 20～24％ | 25～29％ | 30％以上 |
【女性】
| 年齢 | 痩せ | 標準（－） | 標準（＋） | 軽肥満 | 肥満 |
|---|---|---|---|---|---|
| 14～17 | 17％以下 | 18～26％ | 27～35％ | 36～39％ | 40％以上 |
| 18～39 | 20％以下 | 21～27％ | 28～34％ | 35～39％ | 40％以上 |
| 40～59 | 21％以下 | 22～28％ | 29～35％ | 36～40％ | 41％以上 |
| 60～ | 22％以下 | 23～29％ | 30～36％ | 37～41％ | 42％以上 |
男性、女性共に標準（ー）が理想の体型になります！
男性は
ガッチリした胸板
女性は
キュッと引き締まったウエスト
日本人で例えると。。。
男性は
B’zの稲葉浩志さん
女性は
中村アンさんですね♪
このような身体になります♪
憧れますよね(^ ^)
みなさん手に入れることは可能なんです！
このような身体を手に入れるには必要なことがあります。
1.どんな体になりたいかイメージを持つこと
イメージがあるとやる気もみなぎりますよね！
やる気が出てくると動きたくなります♪
2.トレーニングをすること
これは本当に大切です！
トレーニングすることで理想の身体に近づきます。
トレーニングを行うとホルモンが分泌されます。
このホルモンが自分をポジティブにしてくれます?
トレーニングを行うと肉体が変化してるのが分かり、前向きになれます！
前向きになれるとありえないぐらい自分に自信がつきます！
そして自信がつくと楽しくなります♪
ホルモンにはこんな力があります！(◎_◎;)
男性はモテボディでモテモテ?、女性はナイスバディでモテモテ?
こうなれば早速トレーニングをやらないと（笑）
木元様はそのスタートラインを切りました！
スタートしたばかりですが木元様を応援していきましょう(^ ^)
トレーニング風景、トレーニングのメリットを載せていきます♪
ぜひ参考にしてみてください！
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