サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
必見！！お家でもできる美しく健康なカラダになるためのトレーニング！！呼吸編④
カテゴリー：ブログ
2018年1月10日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナーの木村です⚠️
前回に引き続き呼吸トレーニングを
お伝えしていきます?
今回は後縦隔を拡張していく
呼吸法のご紹介です☝️
これもチェックしてみないと
わかりませんが、
そり越しの方はこの後縦隔が潰れて
空気が入っていくスペースがなくなります。
空気は前後にバランス良く入って初めて
身体は安定します。
ということで、
トレーニングをご紹介です。
◆方法
・肘と膝をついて背中を丸めます
・状態をキープしたまま呼吸を行います
もう一つ、
◆方法
・しゃがみ込んだ状態で背中丸めていきます
・かかとに体重を乗せお尻をできるだけ床に近づけていきます
・この状態をキープしたまま呼吸を行います
呼吸編は今回で終了です！
お家でしっかり実践してみてくださいね！
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