サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
息、吸いすぎです！2
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2017年5月15日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナー
末光です✌️✌️
月曜日は映画の日！！(お休みの為)
今日は2本の映画を見ました！
ガーディアンズオブギャラクシー
ワイルドスピード
どちらもシリーズ化されてる名作ですね！
見に行きたい方もおおいのでは？
ガーディアンズオブギャラクシーはシリーズ2作目
ワイルドスピードはシリーズ8作品目でした！
しかし、
末光、
前作全てみたことがありませんでした?
漫画を途中から読むような感覚で、
「お！あいつがでてきた！」的な衝撃を味わえず、、、
でもすごく面白かったです！！
(次回はちゃんと予習して行こう)
本題です。
前回肋骨を下げるための
風船を使った呼吸のエクササイズに
ついて書きましたが、
今回はそのレベルアップバージョンを書きたいと思います！
肋骨を下げるためには、
骨盤を後傾(まるめる)をしないといけません。
すなわち、呼吸のエクササイズの時も
骨盤を後傾(まるめる)をできれば効果アップ！
後傾させる筋肉は、
ももの裏の筋肉と、お腹の筋肉です！
この２つを意識しながらできる
エクササイズは↓↓
1.仰向けにねて、イスの上に足をのせます。
2.かかとでイスを押しながら、背中の隙間をつぶすようにして、お腹、ももの裏の筋肉に力が入っているのを意識します。
3.その体勢をキープしたまま風船をふくらませます。
これができるようになれば、
腰のソリが改善し、
腰痛や肩こりが改善されたり、
くびれ、お腹引っ込め効果があります！
是非お試しあれ〜〜
ではまた??
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