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筋トレ初心者に告ぐ‼️かっこいい体を作るために取り入れるべき肩のトレーニング?part4
カテゴリー：ブログ
2018年8月26日
皆さんこんにちは！！トレーナーの沖村です?
コンテストに向けた減量も約半年が過ぎ、最近甘いものを食べたい衝動が火山から噴火するマグマのように溢れてきます‼️笑
なので昨日お客様にいただいた栗のミルフィーユを食べたのですが……
美味しすぎる?
https://www.patisserie-image.com
私が食べたミルフィーユは画像のものとは違うのですが、このイマージュというケーキ屋さんのミルフィーユで、言葉が出ないくらい絶品でした✨
美味しいものを食べることって幸せだなぁと改めて感じた1日になりました！！！
さて本題です！！
今回は肩の筋肉である三角筋の後部繊維を鍛える種目のご紹介をしていきたいと思います?
種目名はリアレイズ
リアレイズは前傾姿勢で横に伸ばした腕を上げるトレーニングです。
背中側についている肩後部の筋肉を集中的に鍛えられるので「肩幅を広くして体を大きくしたい」という方にはぜひ取り組んでみてください！
このトレーニングを行う際のポイント?
①腕を肩よりも高い位置まで上げる
②前傾姿勢をキープする
③腕を斜め前に向かって広げる
④ヒジの角度を変えない
こちらを意識しながらやって見てください！！
では良いトレーニングライフを???
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