サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
筋トレ初心者必見！失敗しないプロテインの選び方☝️
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2018年11月20日
筋肉をこよなく愛するみなさんこんにちは！！トレーナーの沖村です?
最近気温が下がってきて厚着をすることが多くなりましたね☃️
体のラインが出なくなる今こそライバルと差をつける良い機会なのでトレーニングに励んでいきましょう！！！！
さて今回は筋トレをしている方なら飲んでる人も多いであろうプロテインについてお話をさせていただきたいと思います
皆さんはプロテインという言葉を聞いてどんなイメージを持たれますか？？
筋肉ムキムキのマッチョマンが飲んでいる筋肉の素！！という感じでマイナスイメージを持たれている方もおられると思います(￣◇￣;)
しかし、そもそもプロテインとは日本語で「タンパク質」という意味です。
タンパク質は、筋肉や骨、皮膚、血管など体を作る材料であり、人が生きていくために、美しく健康的な体作りには欠かせない大切な栄養素のひとつです。
かっこいい体を作ったりパワーを向上させるために筋肉をつけたい時には多くのタンパク質が必要になります。
一般的に筋肉を増やす際のタンパク質の摂取量は、ご自身の体重✖️１〜１.５グラム（体重５０キロの人であれば５０〜７５グラム）が必要と言われています。
これを食事だけで補おうとすると大量のお肉やお魚等を食べる必要があり、一般的には難しいです
そこで効率よくタンパク質を摂取できるプロテインがとても役に立つのです！！
プロテインには、主に３種類があります。
それは、牛乳タンパクを原料にした「カゼインプロテイン」「ホエイプロテイン」と、大豆タンパクを原料にした「ソイプロテイン」です。
この中で特に筋力アップに効果的なものは ………………….
続きは次回‼️‼️
それまでトレーニングに勤しみましょう‼️‼️‼️
では良いトレーニングライフを╰(*´︶`*)╯
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