サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
肩の痛みを撃退！3
カテゴリー：ブログ
2017年1月30日
こんにちは?
チェンジフィットパーソナルトレーナー
末光です?♂️
本日は月曜日！
定休日のチェンジフィットは、
只今ゴルフブーム！！⛳️
じわりじわりと広がっております^ ^
コースデビューに向けて、打ちっ放し場にて練習してきました！
先週よりはうまくできたかな?
スタッフと仕事をするのも楽しいですが、
仕事以外でもスタッフと楽しいことができてすごく幸せでした^ – ^
それでは本題！
前回は胸部の可動性の低下が原因で肩に痛みが発生してしまう
というお話でした。
今回は
改善エクササイズです！
胸部の動きで大切なのが、
胸椎の回旋、伸展です！
やり方はこちら↓↓
胸椎回旋
1.四つんばいからお尻を引き、片手を首の下におきます。
2.左手で地面をおしながら反対のひじを開きます。
※胸をはって、目線は天井へ
胸椎伸展
1.イスに座り体を少し前にたおします。
2.両手を正面から上に持ち上げます。
※腰の反りがでないように注意。
胸部の可動性を開けることによって、
自然と肩甲骨が動き出し、肩が楽になるかもしれません?
ではまた??
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