サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
肩の痛みを撃退！5
カテゴリー：ブログ
2017年2月21日
こんにちは！
チェンジフィットパーソナルトレーナー
末光です！????
姿勢からくる肩の痛み
今回は改善エクササイズをお伝えします！
止まっている姿勢で大切なのは、
肩甲骨と胸郭のポジションです！
この２つが綺麗な姿勢になると、
肩の痛みが改善しやすくなります?
こんな姿勢の方は要注意です！
姿勢を良くするエクササイズ！
肩甲骨と胸郭に注意していきましょう！
1.壁に背中をあてて真っ直ぐ立ちます。
※注意
・背中の隙間を手の平一枚分に
・首の後ろに指2本分の隙間
・肩甲骨をしっかりさげます
・頭を壁につけます
これを意識して1分キープしてください！
意外とキツイです?
お仕事などで座っている姿勢が長い方は
座り姿勢でこのエクササイズをするのをオススメです！
ではまた??
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