サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
風邪の予防になぜヨーグルトを食べるの？
カテゴリー：ブログ
2018年1月27日
こんにちは！管理栄養士の花岡です^^
広島も寒い日が続いていますね⛄️
インフルエンザが流行っていますが、みなさんは大丈夫ですか？
インフルエンザや風邪といえば
この季節に特に流行るのが●-1などのヨーグルトですね。
でもなぜ、ヨーグルトなのでしょう？
ヨーグルトで本当に免疫は高まるんでしょうか？
みなさんご存知のとおり、ヨーグルトには「乳酸菌」が含まれています。
乳酸菌は腸内環境を改善するのに役立ちます。
では、具体的にどう改善していくのでしょう？
そもそも免疫と腸内環境の関わりって？
以前のブログでも書いたように
腸内環境は第２の脳とも言われ、最近の健康ブームになっています。
腸内には独自の免疫系があり、これはカラダ全体の70〜80％をに担っているんです。
ということは
腸内環境を良くすればカラダの免疫も強くなる！
では腸内環境を良くするには？
腸内環境は善玉菌と悪玉菌のバランスが大事です。
悪玉菌が優位になると、便秘やガス溜まりなど腸内環境が悪化しがちです。
当然免疫やストレスのコントロールなども弱ってしまうことに。
そこで善玉菌を増やして腸内環境を整えるのに有用なものがヨーグルトに含まれる乳酸菌です。
乳酸菌は腸内の善玉菌が増えるための餌になります。
善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、免疫が最大限働くのです。
ヨーグルトは菌種によって様々な商品が出ていますが、菌種によって効果が違っていますので、
購入の際は商品のパッケージをよく見てみてくださいね^^
菌種については過去の記事「乳酸菌っていろいろあるけどどう違うの？」に掲載しておりますのでご参照ください♪
ヨーグルトは１日100g程度取れれば十分♪
ダイエットを気にする方は、加糖タイプの甘いものよりプレーン（無糖）をオススメします。
ハチミツやオリゴ糖、ナッツ、オリーブオイルなどを少量加えて食すのもいいですね^^
冬場、胃腸の調子がすぐれない方は、10分程度常温に置いて緩くしてから食べると良いですよ♪
胃に急に冷たいものが入って刺激になることを防ぎます^^
いかがですか？
この冬を元気で乗り切るために
ヨーグルトを生活に取り入れて免疫力を高めていきましょう^^♪
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