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体脂肪-7.5kgチャレンジ vol.4
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2017年3月31日
ダイエットチャレンジのJimmy様
この日は肩のトレーニングを行いました！
海に行く時、薄着になる時に肩周りがガシッとしているとかっこいいですよね！
今回はそれを実現していくために肩の筋肉を鍛えるトレーニングを紹介します！
やり方
1.背筋を伸ばして胸を張って立ちます
2.肘を少し曲げます
3.足は肩幅程度かやや広めに開きます
4.上半身は少し前に傾けさせてＯＫです
動作
1.ダンベルを横に持ち上げていきます
2.手のひらは親指が少し上を向くぐらいにします
3.上げる高さは、肘を肩より高くあげます
やっていくと肩周りが熱くなってきます?
効いている証拠です?
効いてくると気分的にも良くなりますよ〜
ダンベルがあればすぐ行えますよ〜
お試しあれ！
さあ、一緒にメロンのようにガシッとしたカッコいい肩をゲットしていきましょう?
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