サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
時間がないけどトレーニングしたい方必見！！時短に最適なスーパーセット法とは！？
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2018年4月1日
皆さんこんにちは！！トレーナーの沖村です?
最近暖かくなり薄着になる機会が増えてきましたがみなさん、ボディメイクは進んでいますか？？
私の方はというと
86.8kg!!
３月１日が92.6kgだったので１ヶ月で-5.8という結果になりました( ◠‿◠ )
ペースが少し早いのが気になりますがまずまずの結果ではと思います！
急激なダイエットは筋肉を落としたり、健康レベルの低下を招く恐れがあるので慌てずダイエットしていきたいと思います！！！
さて本題です
本日みなさんに紹介するのはその名も
「スーパーセット法！！！！」
とっても効率的に体を引き締めることができ、時短をすることができるスーパーなトレーニング法です✨
スーパーセット法は、拮抗する筋肉を休みなく鍛えていく方法です。
二の腕を細くしたい方が多いと思うので、腕を例に説明しますね！
腕には、力こぶの部分の筋肉【上腕二頭筋】と二の腕の部分の筋肉【上腕三頭筋】があります
この二つの筋肉は表と裏の関係にあり
上腕二頭筋が頑張っているときは上腕三頭筋が休み、上腕三頭筋が頑張っているときは上腕二頭筋は休憩するような状態になります
この性質を利用してスーパーセットは行います！！
上腕二頭筋をアームカールで鍛え
すぐさま上腕三頭筋をプッシュダウンで鍛える
このようにスーパーセットは行なっていきます( ◠‿◠ )
次回はこのスーパーセットのメリットをご紹介いたしますね✨
では良いトレーニングライフを?
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