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剛腕をつくりましょう?

カテゴリー:ブログ

2019年7月23日

こんにちわ❗️

筋肉をこよなく愛する

トレーナーの渡部です??‍♂️

まだ梅雨は明けませんね?

洗濯物が部屋干し特有の香りになってしまうことが最近の悩みです☔️

雨の日でもチェンジフィットにお越しいただいている皆様、いつもありがとうございます?

さて、

今日は僕の大好きな筋肉?

上腕二頭筋のトレーニングです?

筋肉はこのような形をしております。

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太い腕を作って半袖を着こなしましょう?

種目は21アームカールです❗️

重りは2リットルペットボトルに水をしっかり入れましょう?

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立った状態から肩幅ぐらいまで足を開きます。


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重りをもち腕に力が入っているところからスタートします。

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まず肘が90度のポジションまで7回上げます。

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次に真ん中からトップまで7回あげます。

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最後に可動域全てを使って7回あげて終わりです❗️

ポイントは反動をつけすぎないこと

丁寧に2セットは行いましょう?

ダンベルがあればより太くなりますよ?

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みなさん一緒にかっこいいカラダを作り上げましょう❗️

では?✋

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