心と体 | 広島のパーソナルトレーニングボディメイクジム【チェンジフィット】

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

オートミールの簡単トマトリゾット!～ズボラ母の簡単レシピ！～

2021.8.14

スタッフ,スタッフのおススメ,ダイエット,トレーナー上川,ブログ,健康,心と体,栄養

〜超簡単！ダイエットレシピ！〜オートミールは好きですか？嫌い！苦手！という方も多いのではないでしょうか？? 何だかトマト系が食べたいなぁ〜と思っているあなた！「オートミールの簡単トマトリゾット」をご紹介します?‍? オートミールは栄養満点！食物繊維も豊富！調理...（続きを読む）
超ヘルシー！豆腐のねぎシラス炒飯～ズボラ母の簡単ダイエットレシピ！～

2021.8.13

スタッフ,スタッフのおススメ,ダイエット,トレーナー上川,ブログ,健康,心と体,自分磨き,食事

〜超簡単！ダイエットレシピ！〜何かヘルシーなご飯食べたいなぁ！満腹感も欲しい！そんな時はこちら?‍♀️ 「簡単！豆腐のねぎしらす炒飯」これは、お米とかではなく、代わりにお豆腐を使って炒飯を作っています！美味しいしヘルシーだし満腹感あって最高でーす? で...（続きを読む）
レンチン！簡単オムライス～ズボラ母の簡単レシピ！～

2021.8.3

スタッフ,スタッフのおススメ,ダイエット,トレーナー上川,ブログ,健康,心と体,栄養,痩せる習慣,食事

〜超簡単！ダイエットレシピ！〜暑いですね〜? 夏ですね〜☀️ そんな暑さも関係なく我々主婦は毎日ご飯と戦っている！今回はこちら！レンチン！オートミールオムライスですー♪ 普通のオムライスでもＯＫ！夏休みに入ってるからお昼ご飯も全て準備しなきゃ...（続きを読む）
ズボラ母の簡単ダイエットレシピ

2021.7.9

スタッフのおススメ,ダイエット,女性の悩み,心と体,栄養,痩せる習慣,糖質制限,食事

～超簡単！ダイエットレシピ！～今回はこちら！『バナナ?オートミールケーキ』のご紹介です?‍?♡ 混ぜて焼くだけ！これまた簡単すぎるぅーーー！混ぜる以外の工程として、 ✔︎オートミールを粉々にする ✔︎バターをチンして溶かすくらいはあるけどあっとゆーまなんですほん...（続きを読む）
ズボラ母の簡単ダイエットレシピ

2021.7.4

スタッフのおススメ,ストレスに」負けない身体つくり,ダイエット,ブログ,健康になる,免疫力,心と体,栄養,食事

～超簡単！ダイエットレシピ!～あ～何かオシャレなお肉が食べたい！そんな時はこちら！『超簡単！やわらかローストビーフ』これで決まり！ダイエット中といえば鶏肉！！！そんなイメージしかなかった無知だった私です?‍♀️ でもビックリ！牛肉って最強なんですね? &nbs...（続きを読む）
日々の生活習慣の見直しを?

2021.7.3

ダイエット,トレーニング,ブログ,ボディメイク,健康,心と体,痩せる習慣,睡眠,自分磨き

こんにちは！トレーナーの角田です? 今回は3ヶ月のダイエットコースでトレーニングをされているお客様のBeforeAfterのご紹介をしていこうと思います✨ こちらのお客様がトレーニングを始められた目的は『スーツを綺麗に着れるようになりたい』とのことでした? コロナでなかなか外出が出来ない日々も多くなる中で太ってしまい、スーツがキツくなったとのことでした。『スーツのジャケットの前のボタ...（続きを読む）
毎日を笑顔で過ごす秘訣とは?

2021.6.25

スタッフのおススメ,ストレスに」負けない身体つくり,トレーニング,ブログ,ヘルスメイク,健康,健康になる,心と体

こんにちは！トレーナーの角田です！? 最近は梅雨に入りましたが割と天気の日が多く、暑い日が続いていますね? 本日は私なりの毎日笑顔でいる秘訣をお伝えしていきたいなと思っております?少しでも皆さんの参考になれば嬉しいです！私は自分の強みの一つは"笑顔"だと思っています。なぜなら、初対面の方からも『笑顔がいいね』と言っていただからことが多いからで...（続きを読む）
平熱が35度台では痩せにくい?

2021.2.22

アンチエイジング,ダイエット,ブログ,健康,免疫力,心と体,栄養,痩せる習慣,睡眠

感染症対策で体温を測る習慣がついたので自分の平熱もある程度知っている方も多いと思いますが平熱が３５度台の方は要注意です！！平熱が35度台の状態を低体温といい低体温になるといろんな変化が起きその変化によって痩せにくくなってしまいます? そもそも平熱は36度後半～37度前半くらいがいいので 36度前半の方も、気...（続きを読む）
ヘルスメイクダイエット?

2021.2.20

アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ブログ,健康,心と体,栄養,痩せる習慣

　健康になる➡痩せる✨ ダイエットを成功させるためには健康であることがすごく重要です? 「運動や食事制限を頑張っても、痩せない人がいる」という事実に直面してから、今までのカロリー制限+根性論ダイエットの考えを改めないといけないと痛感しました！！試行錯誤していく中で ...（続きを読む）
女性の扱い方に困っている男性へ?

2021.2.14

女性の悩み,心と体,生理痛

HAPPY VALENTINES ❤️ 突然ですが、女性の扱い方に困っている男性いませんか？女性と過ごしていく中でこんな事ってないですか⁉️ ✔︎心当たりもなく、なぜかイライラしてる ✔︎生理痛で弱っている ✔︎鏡を見た後、いつもより元気がない ✔︎何だか食欲がいつもよりすごい女性のカラダ...（続きを読む）
【産後の悩み】その気持ちの落ち込みはあなたのせいじゃない?

2021.1.11

ブログ,女性の悩み,心と体,産後

今日は産後のママ向けのお話です❤ 出産後、落ち込むことが多くなったりイライラする事が多くなったり急に涙が出たり急に孤独感を感じたりでも、後から考えたら、ほんのちょっとした出来事だったり・・・私が弱いから私の心が弱いせいだ私がもっと子育てがうまければ私が家にいるからやらな...（続きを読む）
糖質制限で痩せられない人はこれを見てください②?

2020.12.19

ダイエット,ブログ,女性の悩み,心と体,痩せる習慣,糖質制限,食事

昨日の投稿で「糖質制限をしても痩せれない人は糖新生能力が低下しているせいかもしれない」という内容を発信しました? 今回はその改善方法です✨✨ 糖新生がうまくできない理由に肝臓の機能低下・副腎疲労という2つの原因が考えられます。糖新生を行っているのは主に肝臓です❗️ 肝臓に負担がかかりすぎて疲れてい...（続きを読む）
糖質制限で痩せられない人はこれを見て下さい①?

2020.12.18

ダイエット,ブログ,心と体,痩せる習慣,糖質制限

頑張って食べるのを我慢しても痩せられない人っていますよね?？その原因の１つとして考えられるのが糖新生能力の低下こうゆう場合、そのまま頑張っても痩せれません... 人間の体のエネルギーは、主に糖質から作られますが、糖質が不足している時などに筋肉や脂肪などを分解してエネルギーを作り出しています。これが糖新生です? &nbs...（続きを読む）
すぐ寝れる?＝睡眠の質がいいの⁉️

2020.11.25

ブログ,心と体,睡眠

今回は睡眠について? 睡眠の話をすると「ベッドに入るとすぐ寝れるから、睡眠は問題ない」と言われることがよくあります? 一見良いことのように思えますが、実際はそうではありません? 入眠が早すぎるということは睡眠が良いのではなく慢性的な睡眠不足が考えられます? ...（続きを読む）
生理前症候群を楽にする方法??

2020.11.6

ストレスに」負けない身体つくり,ブログ,女性の悩み,心と体,生理痛

一度は経験したことがある方も多いんじゃないでしょうか❓ 【生理前症候群】女性はだいたい生理の1〜2週間前頃から様々な心の変化、カラダの変化が起こります? 不安定な時期を、少しでも心地よく過ごせるようにしたい！！そこで、つらい時は是非こちらを試してみてください?? ーーーーーーー...（続きを読む）