ブログ | 広島のパーソナルトレーニングボディメイクジム【チェンジフィット】

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

「行け！！松枝奮闘記?」

2018.6.21

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こんにちは！！パーソナルトレーナーの松枝です(^^)/ 来た！！来た！！！来たー！！！！！? 今週も来ましたね木曜日(*´▽｀*) 皆さんが楽しみにブログを開いてる顔が目に浮かびます✨ こんな陽気な私ですが、減量期が進み大会が近付くにつれてこん...（続きを読む）
下半身シェイプアップ！！

2018.6.20

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こんにちは? トレーナーの木村です⚠️ 今回から立位での下半身引き締めに必要なトレーニングをお伝えします✨ 立位で下半身を引き締めるには股関節の動きが特に大事です！股関節が正常に動作を行うことが出来ればお尻や裏腿などの引き締めるのに大切な筋肉がたくさん働いてくれます！そこでまず...（続きを読む）
パーソナルトレーナーの卵

2018.6.19

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こんにちは！トレーナーの中上です！昨日、チェンジフィットジョシーズのインスタに掲載されているパプリカのマリネを作りました✨ 私はサラダにのせて食べました?? 簡単に出来てとても美味しかったのでまたリピートして作りたいと思います！この他に...（続きを読む）
足を組むリスク！3

2018.6.18

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こんにちは！「脚を組むリスク」先週は、横隔膜や内臓位置の左右差から ↓ 右の骨盤が後傾左の骨盤が前傾 (骨盤の右回旋) 右足を上にして組むとこの左右差を助長しやすく、骨盤の右回旋が大きくなりや...（続きを読む）
停滞をうちやぶれ！筋肉を徹底的に追い込むGVT法とは？？

2018.6.16

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みなさんこんにちは！！トレーナーの沖村です? 今日はみなさんにドイツ生まれのトレーニング法である GVT法（ジャーマンボリュームトレーニング法）をご紹介いたします✨ 名前からしてとても強そうですよね！！！こちらのトレーニング法もとても効果的ですのでぜひ覚えてください...（続きを読む）
薄着の時期のぽっこりお腹に

2018.6.16

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こんにちは！管理栄養士の花岡です^^ すっかり暑い季節になりましたね? 薄手の服を着ることが多くなるころ。みなさん、自信を持って薄着になれますか？自信がないとしたらなぜですか？体型に自信がないから？薄着はお腹が目立つから？ ...（続きを読む）
下半身シェイプアップ！！

2018.6.13

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こんにちは? トレーナーの木村です‼️ 前回は下半身のシェイプアップをする際に、効率を上げるためのエクササイズをお伝えしました！そして、今回はシェイプアップトレーニングをお伝えします⚠️ 寝転がったまま出来るので、ぜひお家でやってみてください✨ ...（続きを読む）
パーソナルトレーナーの卵

2018.6.12

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こんにちは！トレーナーの中上です！ CHANGE FIT 杯まで残り１ヶ月を切りましたね‼️ 今年は個人競技ではなく団体戦なので女性の方も参加しやすくなっています?‍♀️?‍♂️ まだまだ募集を行っているので是非みなさん参加して下さい‼️ ...（続きを読む）
足を組むリスク2

2018.6.11

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こんにちは！先週の続きです?‍♂️?‍♂️ 「足を組むリスク」骨盤の左右差の助長ヒトはもともと身体の左右差を持っています。内臓の位置の左右差脳の左右差横隔膜という筋肉の左右差 ...（続きを読む）
オールアウトにもってこい！レストポーズ法について

2018.6.10

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みなさんこんにちは！！！トレーナーの沖村です? 夏がどんどん近づいて来ていますが、みなさん、ボディメイクは進んでいますか？？？私の方はというと、3月から始めた減量ですが約３ヶ月たった現在マイナス１４キロ? 92....（続きを読む）
そろそろ便秘なおしませんか？

2018.6.9

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こんにちは✨ 管理栄養士の古賀です(#^^#) 突然ですが、みなさん便はきちんとでていますか？女性は特に便秘で悩んでおられる方も多いのではないでしょうか? 普段から・発酵食品をとる・食物繊維をとる・ときには薬で、、、 &nb...（続きを読む）
行け！！松枝奮闘記?

2018.6.8

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こんにちは！！ＣＨＡＮＧＥＦＩＴパーソナルトレーナーの松枝です( ´艸｀) 皆さんお待ちかねの減量期食事内容を発表します? え、、、別に待ってなかった？? ハハハハハ僕はそんなことは気にしません✨ ということで発表します。今現在減量２カ...（続きを読む）
下半身シェイプアップ！！

2018.6.6

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こんにちは? パーソナルトレーナーの木村です⚠️ 前回から下半身の引き締めについてお伝えしてますが、引き締めるにはまず、骨盤のねじれを改善する必要があります！チェックをしてみないと断定は出来ませんが、ほとんどの方が構造的...（続きを読む）
パーソナルトレーナーの卵

2018.6.5

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こんにちは！トレーナーの中上です！先日、尾道に遊びに行きました? 初めて千光寺に行きました！行きはロープウェイで登り帰りは歩いておりました?‍♀️ 景色が綺麗で歩くのか楽しかったです? 他にも色々な場所に行...（続きを読む）
足を組むリスク

2018.6.4

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こんにちは！今回も股関節シリーズです！「足を組む」無意識にやってる方多いと思います。ご存知の方も多いと思いますが、実は… 身体に悪い影響が多いんです！ ●１つ目「腹斜筋群」...（続きを読む）
老化は防げるのか？

2018.6.2

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こんにちは? 管理栄養士の花岡です^^ 唐突ですが今回のブログのテーマは「老化」！これは誰しも気になるのではないでしょうか？（特に、女性ならなおさら）そもそも老化ってどういうことでしょう？シワが増える...（続きを読む）
パーソナルトレーナーの卵

2018.5.29

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こんにちは！トレーナーの中上です！日曜日に私が大好きな GENERATIONSの LIVEに行ってきました❣️ 久々の LIVEなだけあって張り切りすぎてお面まで買っちゃいました?笑 GENERATIONS初のドームツアーだったのでドキドキ、ワクワクがいつもより...（続きを読む）
股関節と腰痛

2018.5.28

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こんにちは！今回は、「股関節」と「腰痛」の関係について書いていきます！腰痛の原因も様々ですが、股関節が影響して腰痛になるパターンもあります。前回もご紹介した通り、股関節は可動性と安定性をあわせもった関節です。 ...（続きを読む）
パーソナルトレーナーの卵

2018.5.22

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こんにちは！トレーナーの中上です！昨日、チェンジフィットのみんなでBBQをしました? 美味しいお肉を食べたりしめの焼きそばではなく、パスタを食べたり今まで私がしてきたBBQとは違うBBQで新しい感じがしました?❣️ &...（続きを読む）
みんな違ってみんな良い股関節

2018.5.21

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「股関節は、みんな違ってみんな良い」みつを股関節はみんな違う！かつて「みつを」さんも言ってましたね！股関節には、・前捻角・頚体角という角度があり、これらは人それぞれ違う角度をもっています。前捻角↓↓ &...（続きを読む）