ブログ | 広島のパーソナルトレーニングボディメイクジム【チェンジフィット】

サポーターブログSUPPORTER’S BLOG

お家で出来る♬簡単二の腕トレーニング✨

2020.11.26

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お家で出来るシリーズ? 【簡単✨二の腕トレーニング?】たるみの気になりやすい二の腕を引き締めていきましょう? ①肩の真下に手をつき、つま先は上げておきます? 足は腰幅に開いておきましょう♪ ②手で床を押しながらお尻を浮かします。お腹に力を入れたまま、肘の曲げ伸ばしを繰り返...（続きを読む）
すぐ寝れる?＝睡眠の質がいいの⁉️

2020.11.25

ブログ,心と体,睡眠

今回は睡眠について? 睡眠の話をすると「ベッドに入るとすぐ寝れるから、睡眠は問題ない」と言われることがよくあります? 一見良いことのように思えますが、実際はそうではありません? 入眠が早すぎるということは睡眠が良いのではなく慢性的な睡眠不足が考えられます? ...（続きを読む）
ダイエット中のオススメ間食??

2020.11.22

アンチエイジング,ダイエット,ブログ,痩せる習慣,食事

?栄養豆知識? 甘いお菓子がやめられない‼️ お腹はいっぱいなのに甘いお菓子は別腹? ...という方は多いのではないでしょうか⁉️ 甘いものを過剰に摂ると体脂肪のもとになってしまうことはみなさんご存知の通り‼️ ただ、甘いものを食べると幸せな気持ちになりますよね? それは、甘いものを食べたあとに ...（続きを読む）
寒くなると太る人は〇〇がオススメ☺

2020.11.19

アンチエイジング,ダイエット,ブログ,痩せる習慣

夏は痩せやすいのに冬は太る・・・なんてことありませんか❓ 食べるものも特に変わってないし運動量も変わらない・・・なのになんで太るの❓❓ 【体が冷えると太りやすくなる?】体温が下がると、代謝が落ちて、脂肪の燃焼が起きにくくなります。さらに❕ 水分や脂肪の循...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単ヒップアップトレーニング✨

2020.11.18

アンチエイジング,ダイエット,トレーニング,ヒップアップ,ブログ,美尻

お家で出来るシリーズ? 【簡単！美尻トレーニング✨】今回はお尻の形を綺麗にしたい人必見！！ヒップリフト?✨ ①仰向けに寝て膝を立て、片足を上げます。 ②足の裏を天井に押し上げるようにお尻を上げます。床についている側のお尻をしっかり引き締めます。 ...（続きを読む）
生理前症候群を楽にする方法??

2020.11.6

ストレスに」負けない身体つくり,ブログ,女性の悩み,心と体,生理痛

一度は経験したことがある方も多いんじゃないでしょうか❓ 【生理前症候群】女性はだいたい生理の1〜2週間前頃から様々な心の変化、カラダの変化が起こります? 不安定な時期を、少しでも心地よく過ごせるようにしたい！！そこで、つらい時は是非こちらを試してみてください?? ーーーーーーー...（続きを読む）
お家で出来る♬簡単くびれトレーニング✨

2020.11.5

ウエスト,くびれ,ダイエット,トレーニング,ブログ,腹筋

お家で出来るシリーズ? 【簡単！くびれトレーニング✨】 ①肩の真下に肘をつき、脚をまっすぐ伸ばしてつま先は床につきます。（プランクのポーズ） ②お尻を左右に動かして、床に着くギリギリまで捻ります。お尻がつかないように腹筋の力を使ってキープしてくださいね✨ ?ポイント? ...（続きを読む）
美容は睡眠から♫睡眠は○○から✨

2020.11.4

アンチエイジング,ブログ,痩せる習慣,睡眠,自分磨き

今回は、生きる上で欠かす事が出来ない睡眠について? 綺麗でいるために美容に気をつかっている方は多いと思いますが寝るギリギリまでスマホをいじったり疲れて何も考えず眠りにつく日々。。。そんな生活をしていると・・・あなたの美を最大限引き出せません❗️❗️ ◆睡眠...（続きを読む）
筋肉のための食事できてますか？パート2

2019.10.9

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こんにちは? 筋肉をこよなく愛するトレーナーの渡部です? さて、前々回タンパク質のお話をしましたね? みなさんお肉をしっかり食べれていますか❓❓ トレーニングをされている方は積極的にタンパク質を摂取していただきたいですね? ...（続きを読む）
【横川店の雰囲気/写真♪】

2019.10.3

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皆様、こんにちは♪ ”CHANGE FIT 横川店” パーソナルトレーナーの北山莉奈です?✨ 寒い日が続いておりますが、お身体の調子はいかがでしょうか？？季節の変わり目で免疫力も低下する時期ですので、体調にはくれぐれも気をつけていただけたらと思います?。 &nbs...（続きを読む）
いざ、NPCJ広島大会へ?

2019.10.2

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こんにちわ❗️ 筋肉をこよなく愛するトレーナーの渡部です? さて、題名にもあるように・・・ NPCJという団体のフィジーク、クラシックフィジークに出場してきました? 簡単に説明させていただくと、肉体美を披露する大会ですね? 6月にも...（続きを読む）
【ご自宅で簡単！二の腕シェイプ！！】

2019.9.26

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皆様、こんにちは? トレーニングが大好きな北山莉奈です！！いつも、”CHANGE FIT” をご愛顧いただきまして、誠に有難うざいます?‍♂️！寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？さらに、この季節になると美味しい食べ物や甘いスイーツなどが新商品として、たくさん販売されてい...（続きを読む）
【〇〇だけで、くびれ出現？！】

2019.9.19

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皆様こんにちは♪ トレーニングが大好きな北山莉奈です?✨ いつも、”チェンジフィット”をご利用いただきまして、誠に有難うございます?‍♂️！！最近、少し肌寒くなってきましたが、体調管理は出来ておりますでしょうか！？私はここ数日間、深夜になると寒すぎて目が覚めてしまいます...（続きを読む）
新商品のご案内

2019.9.18

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こんにちは? 朝晩は冷え込んできて寝るときにエアコンもいらなくなってきましたね、、、寒暖差で体調を崩される方も多いと思いますがお気をつけてください。（私はアレルギーで結構やられてます、、、） ...（続きを読む）
筋肉のための食事できてますか❓

2019.9.17

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みなさんこんにちわ❗️ 筋肉をこよなく愛するトレーナーの渡部です??‍♂️ 大会まで二週間を切りました? トレーニングも食事も追い込む時期になり、お客様に「体調大丈夫ですか？」と心配されることもあります? 私はいつも元気です❗️ まだまだ頑張りま...（続きを読む）
下腹を撃退！！！

2019.9.13

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みなさんこんにちは！笑顔と元気が取り柄の角田です！！！☺️ もう9月になりましたが、毎日夏のような暑い日が続いていますね? 皆様は元気にお過ごしでしょうか？？暑い毎日は続きますが、やはり季節は秋へと変わっていきますね。おっと！そこで、世間では「食欲の秋」と言われているため、飲み会がたくさんあったりついつい食べ過ぎてしまう…...（続きを読む）
【景色も楽しみながら?】

2019.9.12

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皆様、こんにちは☀️！トレーニング大好き北山莉奈です?‼️ いつも、”CHANGE FIT”を御愛顧くださり、誠に有難うございます！！だんだんと涼しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？私は、休日ひそかに友人とツーリングを満喫させて頂いております♪ さらに、秋に...（続きを読む）
9月のキャンペーン紹介

2019.9.11

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今回は９月のキャンペーンをご紹介します『増税前駆け込みキャンペーン！！約３万円分お得！！！』です。最後の”約”３万円分お得とは一体何なのか。 ...（続きを読む）
食べたいけど痩せたい?

2019.9.10

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みなさんこんにちわ❗️ 筋肉をこよなく愛するトレーナーの渡部です?‍♂️ 実は私絶賛減量中でございます??‍♂️? 9月２９日に大会を控えているため、食事も好きなものは我慢の生活が続いています?? 大会に出るとなると体脂肪も4〜3%まで落とさないといけません? そんな時、助けてもらっているのが・・・コンビニにある低カロリー食品です? 今回は僕が実際に食べている ...（続きを読む）
【✨簡単エクササイズ✨】

2019.9.5

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こんにちは♪ トレーニングが大好きな北山莉奈です?✨！皆様、いつも”CHANGE FIT”をご利用いただきまして、誠に有難うございます?‍♂️！猛暑日も抜けて、少し涼しくなって...（続きを読む）