サポーターブログSUPPORTER’S BLOG
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?背中のストレッチ?
2020.10.14
背中はデスクワークなどで凝り固まったり これから寒くなると縮こまった姿勢になりやすいので しっかりストレッチしていきましょう♬ 〈用意するもの〉 タオルを1枚✨ 〈やり方〉 ①タオルを肩幅よりも 少し広めに持ちます☝️ ②肩が上がらないようにして 体を左右に動かします☝️ ✳️ポイント 手を遠くへ伸ばすイメ...（続きを読む）
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ダイエットと言えば〇〇に注意！
2020.10.13
結論から言いますが、ダイエットでは 糖質に注意することが必須です? なぜなら、糖質をとりすぎると 脂肪が増えてしまうからです? これはみんな知っていますよね！ では、 なぜ脂肪が増えてしまうのでしょうか?？ まず、糖質を食べると 消化器官で分解→小腸から吸収されます。 次に、吸...（続きを読む）
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筋肉のための食事できてますか？パート2
2019.10.9
こんにちは? 筋肉をこよなく愛する トレーナーの渡部です? さて、前々回タンパク質のお話をしましたね? みなさんお肉をしっかり食べれていますか❓❓ トレーニングをされている方は積極的にタンパク質を摂取していただきたいですね? ...（続きを読む）
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【横川店の雰囲気/写真♪】
2019.10.3
皆様、こんにちは♪ ”CHANGE FIT 横川店” パーソナルトレーナーの北山 莉奈です?✨ 寒い日が続いておりますが、お身体の調子はいかがでしょうか？？ 季節の変わり目で免疫力も低下する時期ですので、体調にはくれぐれも気をつけていただけたらと思います?。 &nbs...（続きを読む）
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いざ、NPCJ広島大会へ?
2019.10.2
こんにちわ❗️ 筋肉をこよなく愛する トレーナーの渡部です? さて、題名にもあるように・・・ NPCJという団体のフィジーク 、クラシックフィジークに出場してきました? 簡単に説明させていただくと、 肉体美を披露する大会ですね? 6月にも...（続きを読む）
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【ご自宅で簡単！二の腕シェイプ！！】
2019.9.26
皆様、こんにちは? トレーニングが大好きな北山 莉奈です！！ いつも、”CHANGE FIT” をご愛顧いただきまして、誠に有難うざいます?♂️！ 寒い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？ さらに、この季節になると美味しい食べ物や甘いスイーツなどが新商品として、たくさん販売されてい...（続きを読む）
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【〇〇だけで、くびれ出現？！】
2019.9.19
皆様こんにちは♪ トレーニングが大好きな北山 莉奈です?✨ いつも、”チェンジフィット”をご利用いただきまして、誠に有難うございます?♂️！！ 最近、少し肌寒くなってきましたが、体調管理は出来ておりますでしょうか！？ 私はここ数日間、深夜になると寒すぎて目が覚めてしまいます...（続きを読む）
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筋肉のための食事できてますか❓
2019.9.17
みなさんこんにちわ❗️ 筋肉をこよなく愛する トレーナーの渡部です??♂️ 大会まで二週間を切りました? トレーニングも食事も追い込む時期になり、 お客様に「体調大丈夫ですか？」 と心配されることもあります? 私はいつも元気です❗️ まだまだ頑張りま...（続きを読む）
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【景色も楽しみながら?】
2019.9.12
皆様、こんにちは☀️！ トレーニング大好き北山 莉奈です?‼️ いつも、”CHANGE FIT”を御愛顧くださり、誠に有難うございます！！ だんだんと涼しくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 私は、休日ひそかに友人とツーリングを満喫させて頂いております♪ さらに、秋に...（続きを読む）
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9月のキャンペーン紹介
2019.9.11
今回は９月のキャンペーンをご紹介します 『増税前駆け込みキャンペーン！！約３万円分お得！！！』 です。 最後の”約”３万円分お得とは一体何なのか。 ...（続きを読む）
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食べたいけど痩せたい?
2019.9.10
みなさんこんにちわ❗️ 筋肉をこよなく愛する トレーナーの渡部です?♂️ 実は私 絶賛減量中でございます??♂️? 9月２９日に大会を控えているため、食事も好きなものは我慢の生活が続いています?? 大会に出るとなると体脂肪も4〜3%まで落とさないといけません? そんな時、助けてもらっているのが・・・ コンビニにある 低カロリー食品です? 今回は 僕が実際に食べている ...（続きを読む）
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【✨簡単エクササイズ✨】
2019.9.5
こんにちは♪ トレーニングが大好きな北山 莉奈です?✨！ 皆様、いつも”CHANGE FIT”をご利用いただきまして、誠に有難うございます?♂️！ 猛暑日も抜けて、少し涼しくなって...（続きを読む）
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フィットネス業界の風雲児、、、？Ⅲ
2019.9.4
こんにちは❇️❇️ フィットネス業界の風雲児『Fit bit』のご紹介第三弾です③ 最終回のつもり? 第3弾の今回のテーマはこちら！ 『...（続きを読む）
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【バトルロープトレーニング??（続編）】
2019.8.29
こんにちは?！ トレーニングが大好きな北山 莉奈です??！！ 皆様、いつもチェンジフィットをご愛顧いただき誠に有難うございます‼️ 本日は、前回のブログの続編！ （大変お待たせ致しました??） ...（続きを読む）
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いつでもどこでも脂肪燃焼?
2019.8.29
はこんにちわ❗️ トレーニングをこよなく愛する トレーナーの渡部です??♂️ あっという間に夏も終わりを迎えてきましたね? 僕は今年、 一度も海に行けませんでした? みなさんは行けましたか？？? 今年行来たかったけど体が・・・ という方は 今日からトレーニングを始めましょう?? さて今日紹介するのは HIITです❗️❗️ ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング ...（続きを読む）
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Let’sくびれ女子❤︎
2019.8.23
こんにちは！ トレーニング女子の角田です！ みなさん元気ですか？！？！ 私はとにかく笑顔でいることをモットーにしているので楽しくハッピーな毎日を過ごしております? そこで！私が女性の方々のトレーニング指導をする中で、 「モデルの〜さんみたいになりたいから、くびれを作りたい！」とか、「タイトな服を着ても綺麗なくびれのラインが見せられるようになりたい！」などといった声がよくあがってきまし...（続きを読む）
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【テンションが上がるトレーニング?✨！？】
2019.8.22
こんにちは！ トレーニングが大好きな北山 莉奈です‼️ 皆様、いつもCHANGE FITをご利用いただきまして、誠に有難うございます?♂️！ もう時期”夏”も終わり、涼しい季節の”秋”がやって来ますね?? &nbs...（続きを読む）
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短時間でシックスパックを作りましょう?
2019.8.21
皆さんこんにちわ?❗️ 筋肉をこよなく愛する渡部です? みなさんお盆はゆっくり過ごされましたか?？ BBQやご馳走を食べる機会が多かったんじゃないでしょうか?？？ そんな時、お腹をみてください? ...（続きを読む）
